Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Яркого вам настроения!!!
Вижу что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели и в строю остаются самые стойкие)) Что то вы приуныли…
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор 
но я честное слово стараюсь… Может у вас получиться лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать в следующем комментарии Главного поста кому интересно
Желаю вам сладких снов!!!
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
Убраться в холодильнике
Сделать меню на следующую неделю
Написать список покупок
Проверить счета перед походом в магазин
Задание Келли
Ну как, дорогие мои, вы еще не устали? Уверена, что нет, ведь неделя в самом разгаре, а мы с вами все еще в гостиной :) Я хочу, чтобы вы огляделись по сторонам и убрали оттуда три предмета, которые вы не любите. А вместо этого осуществите одну идею, как сделать гостиную лучше. И вовсе необязательно для этого иметь много денег, ведь большинство идей абсолютно ничего нам не стоят, кроме нашего бесценного времени!
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Не забываем делать наши ежедневные рутинки Красота-страшная сила!
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Побалуем сегодня наши ножки… Может пора уже сделать педикюр?
Стих из Библии на каждый день
«Более же всего имейте усердную любовь друг ко другу, потому что любовь покрывает множество грехов.»
1-е Петра 4:8
И в заключении Рецепт Удачного Дня
Берём день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия.
Добавляем три полные (с верхом) ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости, и, наконец, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем и, в основном, к ближним.
Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!
Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания.
Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.
Приятного аппетита!
Удачного ДНЯ!!!
Добавляем три полные (с верхом) ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости, и, наконец, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем и, в основном, к ближним.
Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!
Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания.
Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.
Приятного аппетита!
С любовью МамуляЮля!!!
So snom u nas toje problemy....xotya vchera ya vypolnila zadanie)) ushla spat* vmeste s rebenkom, sil uje nebylo) tak chto k 23-00 uje spali )
A pered etim ispekla tortik pragu...prosto tak!
Наконец и я пишу свой отчетик. Сынок болеет, кроха моя маленькая. Времени отчитываться не было. Но задания читала, все выполняла. С отходом ко сну конечно проблемы будут, и с меню тоже. Постралась разобраться как-нибудь. Поверхностная уборка -ЕЧУ у меня каждый день. Но постель меняю по пятницам. По субботам буду заниматься холодильником и продуктами.
Наконец мои руки добрались до пылесоса. Не пугаться
после
мой красавец сияет теперь
В зале все прибрала. Лишнее выкинула. А прибираемся мы всегда вместе с Ванечкой! Он мне очень помогает, иногда конечно наоборот. Но Ванечка очень старается
Вот есть у меня 15 мин, до 23, отпишусь.
Прежде всего хочу сказать, что 5-ти минутное спасение комнаты, действительно её спасает, конечно когда нет хлама. А его у меня можно сказать уже нет, конечно в процессе жизни он накапливается, и я уверенна, что уже через неделю, смогу найти место в своём доме для расхламления, но пока всё чудесно)))))
Ко мне последнее время часто захаживает свекровь и я её не краснея принимаю в гостях)))) скажу честно раньше её приход вызывал у меня ужас, я не знала за что хвататься))))) и даже авральная уборка меня не спасала. Я В ШОКЕ!!! от себя, от своего дома. Юленька, огромнейшее тебе СПАСИБО, всё это благодаря тебе, за твой волшебный пинок))) Девочки и вы принимайте благодарность за вашу веселую и приятную компанию
Хот Споты не разгораются, точнее вовремя устраяются, раковина поутру встречает меня своей чистотой, халаты весят в шкафу.
День встречи с холодильником это четверг, после составление списка покупок. Меню на неделю не практикую, моё куховарство очень зависит от настроения) Свободный день — понедельник, мама выходная, поэтому младшего могу ей подарить на несколько часов)))))
Из радостей, мой Егорушка наконец-то идёт на поправку, у Захарушки обнаружила склонность к матиматике)))кот, который подавился рыбьей косточкой, начал кушать. Синоптики обещают весну через 2 дня (ждём с нетерпением) И вообще сегодня очень хороший день)))
Всем спокойной ночи. Хорошего завтрашнего дня.
И «Трактор» наконец-то выиграл!!! Муж был на матче и болел за нашу команду в живую!!! Это я про хоккей...
Высоких нам полетов!!!
Da, Tanya, vot tolko xotela napisat*, chto kak vetrina v magazine smotritsya! Kakie je vy molodcy, chto tak raznoobrazno zanimaetes* kajdyi den*!!! I viju na nekotoryx foto u tvoei dochenki takoi zaintersovannyi vzglyad!!! vidno — kak ei eto nravitsya!!!!
Мы недавно делали эксперименты с ней, я была так радостно удивлена ее реакции)))
Так эмоционально она на все реагировала…
Напишу отчет быстренько и спать! Вот уже не выполняю задание (не иду спать вовремя)
По дню: из теории все понятно, только вот как так это сделать)))).Вот уже сегодня не получилось лечь в то время, которое я запланировала.
Продолжаю работать в зоне(это у меня кухня), остался ХОЛОДИЛЬНИК (боюсь его).
Дни пока не распределяла(составление меню и свободный день)-займусь этим в воскресенье, составляя план на неделю, заодно и проструктурируюсь.
Из радостей: подружки приезжали… хорошо пообщались… тепло!
Сижу, на коленях ноутбук, а ноги в тазике с солью)))))Каеф!!!!!!!!!
Привет, девочки! Для начала хочу пожелать всем нам и нашим деткам крепкого здоровья!!! Весна как-то припозднилась в этом году, иммунитет на 0, поэтому многие начали болеть. Держитесь, народ! Солнышко не за горами!!! Читаю все отчеты! Это очень вдохновляет! Особенно, когда есть фото.
У меня сегодня снова плодотворный день. С сыном поиграли, навели в квартире бардак. Затем пришла моя мама и решила погулять с внучком. И вот тут сынок подкорректировал наши планы — он неожиданно (на 1,5 часа раньше обычного!) уснуль на горшке!
Пока он спал я сделала маску для лица и, наконец-то руки дошли, постирала «запчасти» от коляски (основу давно уже вымыла, все отстегнула, а вот постирать не удавалось).
Т.к. на этой неделе у меняпо плану коридор и раздевалка, то сегодня я уделила время уборке в раздевалке. поубирала вещи в чехлы, перетерла обувь, прибралась на полочках и в коробке с кремами/щетками для обуви. обмела паутину, вытерла плафон. остался неразобранным угол со спортинвентарем.
Вынесла более чем 3 вещи ))
в общем, осталась довольна собой! Даже появилась идея по поводу улучшения в зале!
))) пропеллер забыла отключить )))
зато сегодня вообще не выспалась, сил пока никаких )
Я сегодня такую вкусняшку в духовке приготовила, буду мужа радовать.А вот с тремя вещами дело обстоит сложнее-только одну вещь убрала. Еще сегодня руки добрались до глажки. Я ее не слишком люблю))
Муж, наверное, был доволен как слон?!.))))))))))))))))))
Вчера я таки помыла телевизор и тумбу под ним и записала, что нужно купить кромку для тумбы. Недоделки нужно исправлять. Ну а в целом, вот как это смотрится
В тумбе нет ни одной лишней бумажки и это не может не радовать
Вчера посетила 2-х врачей с дочерью в разных клиниках и сходила сама к гинекологу, а вечер с дочерью ездила в детскую комнату поиграть. Так что больше из приборки ничего не успела.
Сегодня прибирала в еще одной тумбе и вынесла таки три вещи. Также зашила порванные игрушки, сшила пару штор для свекрови, наготовила еды на пару дней и слепила с дочерью снеговика
Впереди прогулка с дочерью и вечером душ с педикюром и маникюром, который не сделан вчера.
А по поводу сна… Это моя давняя мечта, ложиться пораньше. Но взвесив все за и против я давно поняла, что не могу. Не могу, т.к. я не променяю сон, на наше время с мужем. После 11-ти наступает наше личное время. Я кормлю его ужином, мы смотрим какой-нить сериал или фильм, обнимаемся и болтаем. Для меня и для мужа это неимоверно важно, вот этот личный час. То, что я начала ложиться в 12, начале первого, это уже мое личное достижение, т.к. раньше мы ложились в 2 ночи.
С журналом у меня пока не срастается, но день меню будет суббота!!! Как то мне так решилось!!! Давно хочу составлять меню на неделю, но все как-то не доходило до этого. Теперь дойдет!!!
Рутины выполняю и в целом полет проходит удачно
Спасибо персональное тебе, Юлечка!!! И всем девочкам)))))))))) Вместе летать здорово)))))))))))
Мне кажется, что тут главное- не отвлекаться, если что запланировала.
А вообще, мне всегда хочется сделать еще больше)))))))))))))))
Но в принципе я могу стараться вечерние дела пораньше заканчивать, чтобы уже хотя бы из-за них не задерживаться
Свободный день для меня наверно воскресенье. Редко какие-то крупные дела на него планирую.
Меню на неделю для меня тяжелый пункт, я почти всегда готовлю из того, что есть))) Планировать сколько продуктов будет в течение недели почти не возможно наверно с аппетитами нашей семьи)))))) Мы за продуктами ходим несколько раз в неделю, ну чтобы докупить что там не хватает на текущий период (чаще всего это хлеб, фрукты, овощи и молочное). Но я попробую составить меню, вдруг получиться
3 лишние вещи в гостиной найдутся точно
У меня же наоборот — малая засыпает в 1-2 ночи, и я моментально вслед за ней))))
Про меню на неделю давно думаю. Но все никак не могу собраться и организовать его)))