Прошло полгода с момента родов и я поняла, что так больше не может продолжаться. Залипшая на цифре 97 стрелка весов, никак не желает сдвигаться в сторону уменьшения.
Я не хочу такой быть, это не я, мне не комфортно жить в таком теле, при всем к нему уважении.
Как раз вокруг все подруги заговорили про похудение, а я очень верю в знаки судьбы. Значит и мне пора.
Одна родственница мужа прислала фото похудевшей себя на 11кг. Я спросила секрет ее похудения, но к сожалению ответ был не про чудо, что продолжаешь трескать булки и худеешь, а прозаичен и прост: диета + спорт. Спорт в настоящее время я могу подключить только в виде бега за детьми и пешие прогулки с коляской, но я слышала, что с таким весом бросаться на амбразуру тренажера даже вредно, поэтому начнем хотя бы с питания.
Итак у меня есть меню, которое мне прислала родственница и я решила постараться ему следовать.
Итак, день первый.
Завтрак 150г каши 5 злаков на воде с солью
Оказалось, что это даже вкусно. Каша без сахара — блин я такое почти никогда не ела, кроме каши на гарнир.
Еще одно открытие, что моя обычная порция оказалась в два раза больше требуемого. И съев 150г каши, я наелась!
Полдник — кефир 250мл и маленькое яблоко
Обед — 250мл суп с фрикадельками из грудки с картошкой и пшенной крупой, достаточно жидкий.
Полдник — творог 150г и йогурт без добавок + ложка меда.
Ужин — тушеная капуста 200г.
На ночь кефир 250г и отруби.
Вывод дня:
Мои огромные порции явно были больше нормы.
Можно наедаться меньшим количеством пищи.
Не бегать голодной полдня и потом прибегать и трескать всё подряд — это очень приятно.
И последнее: мне стало нравиться делать что-то для себя, потому что последнее время с этим были реальные проблемы.
Сегодня записала видеообращение, в котором говорю о своем росте, весе и возрасте. для сравнения в будущем.
Марина, так держать! Тоже все хочу начать и никак, набрала 10 кг за год переживаний, заедала, теперь надо брать себя в руки, и все никак
Я могу прислать рекомендованное меню, в следующем посте.
Буду рада
Марина, держу за тебя кулачки! Питание — 80% успеха в приведении себя в форму ?
Спасибо, надеюсь оправдаю надежды))
Только если свои?
Молодчина! Я с вами?Все получится!
Мысленно или реально?))) Я бы не против объединиться в усилиях
Реально)) тоже вес приличный и худею сейчас)
Воду приятнее пить с долькой яблочка, например. Легкий привкус.
Или вода саси. Очень хорошо заходит))
Мне приятнее пить прохладную
Я пью комнатной температуры, холодную не люблю пить, а теплая противно.
Я тоже худею. Не могу смотреть на стрелки весов также, как и вы. 70? при том, что до б. я была 58… Спорт подключу обязательно. Но позже. Очень хочу вернуть себя прежнюю, и знаю, что мне это удастся. После 1 сына я была 98(!) и постепенно похудела до 55 кг., долго держала вес этот, с младшим похудела молниеносно, но там нервы и стресс сделали свое дело, мне оставалось только удержать. Сейчас все не критично, как со старшим, но пора остановиться. Чем больше наберешь, тем дольше скидывыть
Я тоже каждый раз возвращалась в форму. До третьей беременности я была 81,500 при росте 185, я была худой. Сейчас до этого веса как раком до Парижа.
Я чуть пониже. 181. Кстати, похудела в первый раз с помощью йоги отлично?. И сейчас пойду тем же путем. Мало того, что эффективно. Еще и расслабляет. Начинаешь радоваться жизни, а не рычать по каждому поводу. Но я не настаиваю. У каждого свой путь
Я не могу весить менее 75кг, потому что я буду просто скелет. Я ширококостная и тяжелая.
А для меня 75 — это страшный сон?
Молодчина! Так держать. Ещё надо соблюдать питьевой режим! Утром на толка 2 стакана воды. Перед каждым приёмом пищи за 20 минут стакан воды
Да, про воду мне тоже сказали. Стараюсь ее пить, но не всегда получается.
Через силу. Вливать. Через рвотные позывы. Через неделю уже без воды и не сможете. Надо преодолеть это.
буду стараться. Сразу нагнать до 2л в день трудно
Удачи. Все получится
Большое спасибо!
А почему спорт не можете?
Не знаю, могу наверно. С троими детьми я устаю. Дома прыгать еще наверно не созрела. В спортзал возможности идти нет.
Дома можно заниматься, а ещё йога очень полезная, в день минут 20 и нормально
Я и йога — я себя трудно представляю. Но посмотрю в интернете, 20 минут думаю надо посвятить спорту, вместо интернета например )))
Ну да, меня мама подсодила на нее, тоже думала что это не мое, а оказалось очень даже эффективно, рельеф тела появился, как то все подтянулись
Главное каждый день делать и не халтурить
А есть ли какие-то упражнения в интернете, которые можно посмотреть? Может по каким-то занимаетесь?
Просто введите в Ютубе йога, там куча уроков, я на одну девушку подписалась у нее там все с нуля и поэтапно, вот каждый день и делаю по 1 видео