Доброе утро, милые мои флаюшки!
У нас впереди ещё столько нового, новое о системе, новые задания!!!
Я очень рада за тех, кто набирая обороты, делает успехи 
… Кому ещё тяжело или что то не успеваете, не отчаивайтесь… мы не совершенны и имеем право на ошибки и слабости, просто оставайтесь с нами, даже без отчётов и комментариев… Я буду рада, если моя писанина кому то принесёт пользу в будущем 
Впереди у нас ещё много дней и месяцев и вы наверстаете упущенное))) Самое главное ни при каких обстоятельствах не вините себя...
Мы красиво влетаем в 16 день))))
Теория и Задание
ШАГ 16
Изучаем новое
Сегодня самая главная тема на мой взгляд, читать много букв, но я попрошу вас всё таки это осилить.Я хочу, чтобы сегодня вы прочитали одну из глав книги Марлы Силли (основательницы этой системы)«Летающая домохозяйка. Телесный хлам» Ниже я предлагаю её вашему вниманию
Я её специально выделила крупным шрифтом, чтоб вам было удобно читать...
Прощение...
Марла
Перфекционизм призывает нас: «Все или ничего». С таким образом мыслей мы, Несобранные Домашние Хозяйки, обречены бросать начатое дело при первой же неудаче! Это случалось со всеми нами. У меня есть подруга, которая сильно похудела, посидев на низко углеводной диете. Шесть месяцев она фанатично придерживалась правильного режима питания, а потом вдруг на нее напал голод, и она съела шоколадный батончик. Из-за своего перфекционизма она сочла этот несчастный батончик полным фиаско и после уже не соблюдала диеты, хотя целых полгода следовала ей и добилась прекрасных результатов. Вы улавливаете мою мысль? Съев шоколадный батончик, она решила, что больше не может считаться «хорошей». Теперь она не чувствовала себя достойной собственной любви и заботы! Вбила себе в голову, что должна быть наказана за ужасный проступок. А разве найдется наказание суровее, чем снова набрать сброшенный вес? Итак, единожды оступившись, она поставила крест на всей своей жизни! Так что нам делать, когда мы совершаем маленькую ошибку? Или даже большую? Мы не совершенны и никогда совершенны не будем, поэтому чем раньше избавимся от перфекционизма, тем лучше (это относится не только к еде). Тем скорее мы сможем контролировать свои поступки. Когда у нас что-то не получается, мы ведем себя как ребенок, который, раскрашивая картинку, нечаянно вышел за линию. Норовим смять лист бумаги и выбросить. С нашим телом так поступать нельзя. Оно у нас одно на всю жизнь.
Надо учиться быть добрыми к себе. Тот батончик не должен был положить начало безудержному обжорству. Думаю, частично срыв моей подруги объяснялся тем, что, сидя на диете, мы чувствуем себя обездоленными, лишенными того, что нам нравится. Не выдержав и съев то, от чего воздерживались долгое время, мы не можем остановиться — хотим и дальше баловать себя вкусненьким. Нам нужно научиться говорить себе, что, во-первых, одного кусочка достаточно и, во-вторых, один кусочек не означает полного провала. Если мы сумели остановиться на одном кусочке, а не слопали целую шоколадку, это повод для торжества, а не уныния. Мы никогда не добьемся успеха, если при первом же удобном случае заявляем себе: «А, ну и ладно! Я все испортила, так что можно доесть эту порцию мороженого и еще умять тарелку макарон с сыром».
Такой сценарий отражает наше неумение прощать собственные недостатки. Вы когда-нибудь дулись? Это горький яд, который мы глотаем, разрушая собственную душу и нисколько не задевая при этом человека, на которого дуемся из-за того, что не в силах его простить. Когда же мы поймем, что лекарство от этой горькой болезни одно — прощение? Точно так же мы должны научиться прощать себя за прошлые ошибки, а не казнить за каждую мелочь.
Нам представляется, что прощать трудно, но это не труднее, чем выбрать между парой черных и белых носков. Я знаю, вам это кажется неправдоподобным упрощением. Но мы сами превращаем прощение в трудное дело, потому что хотим, чтобы человек, обидевший нас, каким-то образом исправил свое поведение. Аналогичным образом нам трудно простить и себя. Почему? Или мы используем свои ошибки как еще одно оправдание плохому обращению с собой? Не здесь ли коренится причина накопления Телесного Хлама? Вы помните пословицу: «Чтобы полюбить себя, прежде полюби соседа»? Так и тут: мы должны сначала простить себя и тогда сможем распрощаться и с горечью, которая копится на душе в ответ на обиды окружающих.
Оборотная сторона чувства вины — это неумение прощать, которое выражается беспокойством. Всю жизнь мы страдаем от чувства вины за тот или иной свой поступок. Захваченные в плен угрызениями совести и неумением прощать, словно застрявшие в турникете, мы не находим способа вырваться. Нам кажется, что мы куда-то идем, но на самом деле мы попали в ловушку и не можем остановиться, подстегиваемые подавленностью, позой мученика и перфекционизмом. Единственным результатом этого кружения будет Телесный Хлам.
Чтобы выбраться из западни, прежде всего нужно простить себя за прошлое. Примите за аксиому, что все плохое, случившееся с вами раньше, это ступеньки к новой жизни. Решительным образом простите себе все неверные шаги и продолжайте поиски счастья. Вы никогда не вырветесь из порочного круга, если не перестанете постоянно оглядываться на прошлое. Оставьте в покое прошедшие годы и осознайте, что стали такими как есть только благодаря тем самым неверным шагам, и благодарение Небесам за то, что вы сумели взглянуть на них по-новому. Затем двигайтесь дальше. Сколько бы мы ни ныли, ни виляли, ни сердились, сколько бы ни оправдывались, изменить прошлое нам не удастся. Сегодня — это новый день, новое начало и новый образ жизни, свободный от чувства вины, потому что вы решили простить себя. Я не говорю, что нужно все забыть, однако непрерывно смаковать прошлые ошибки не только бессмысленно, но и вредно. Вы уже вынесли из них уроки и теперь можете прокладывать путь, повернувшись к настоящему и будущему лицом, а не спиной.
Когда вы простите себя, то сумеете сделать и следующий важный шаг — простить окружающих. Знаете, стоит сбросить с души бремя зла, совершенного другими людьми, как происходит удивительное: вам становится так легко, что кажется, будто вы летите! Лично мне над этим пришлось очень много работать. Подсознательно я жила в пику мужу и довольно долго не понимала, что со мной происходит.
Много лет назад я, тогда еще весившая 68 килограммов, пошла с мужем в ресторан, и вдруг он посмотрел на меня с отвращением. Оглядел меня презрительно, протянул руку к моей тарелке и забрал себе булочку. Такое его поведение привело меня в бешенство, но разве я сказала ему хоть слово? Нет! Я молча проглотила обиду! Зато где-то в мозгу у меня выкристаллизовалось решение, что больше никто и никогда не посмеет мне указывать, что можно есть, а что нельзя. С такой установкой мне было легко оправдывать свое обжорство. И тут на сцену выходит Телесный Хлам. Да, пожалуй, именно подобная установка заложила фундамент моих будущих килограммов. «Ну, я ему покажу!» — крутилось у меня в голове. Я пила горький яд обиды, чтобы досадить мужу, но его это никак не тревожило. Зато я копила Телесный Хлам, нанеся огромный вред собственному здоровью. Больше я так жить не намерена.
Я простила мужу плохое отношение ко мне! Он просто не знал, как выразить себя и свои чувства по-доброму. Мне не надо оправдывать его поведение. Достаточно было простить себя за то, что позволила ему манипулировать собой, — после этого простить супруга оказалось гораздо легче. Произнося эти слова, я выпускаю из себя бунтовщицу, которая контролировала мое поведение долгие годы. Мне кажется, что с моих плеч упал огромный груз. Тот человек, мой бывший муж, не имеет для меня никакого значения. Больше я не допущу, чтобы его неспособность любить причиняла мне боль. Теперь я люблю себя, и нет на свете любви больше этой.
Прощая себя и других, мы совершаем акт любви по отношению к себе! Уже давно я живу с замечательным человеком и очень счастлива с ним. Я всегда думала, что ощущение счастья должно было растопить Телесный Хлам. Но этого не произошло, пока я не избавилась от гнева, бунтарства и обиды, простив себя и бывшего мужа. Только после этого я стала замечать перемены и в своем поведении, и в показаниях весов!
Линн
Мало что на свете может сравниться с прощением по силе воздействия. На мой взгляд, умение прощать и принимать прощение — ключевой момент для освобождения от внутренних оков. Прощение придает силы, так что просите прощения для себя и дарите прощение другим.
Мы замыкаем себя в темницу сомнений, самоуничижения и ненависти к себе. Мы виним себя едва ли не за все, что приключилось в нашей жизни, хотя, скорее всего, в большинстве случаев никак не могли повлиять на происшедшее. Конечно, мы, и только мы, ответственны за многое из случившегося (например, выбор партнера, профессии, места работы, колледжа, пристрастие к продуктам, которых, как нам известно, лучше избегать). Однако и то, что мы по своей воле принимали неверные решения, заслуживает прощения. Осознав, сколь ценно умение прощать, и научившись принимать прощение (даже свое собственное), мы получим свободу, о которой и мечтать не могли.
Я уже упоминала всеобщий закон «что посеешь, то и пожнешь». Прощение — отличный пример действия этого закона. Когда семя прощения брошено в благодатную почву, богатый урожай не заставит себя ждать. Чувство тяжести сменяется невероятной легкостью. Мы получаем свободу. Наша душа получает свободу.
Мне кажется, в такие минуты вы освобождаете в вашей жизни место для хорошего. Это как прополка сада. Даже оборвав верхушку сорняка, вы позволяете цветам расти. А если ухватитесь за стебель покрепче и вырвете сорняк с корнем, свободное место появится и в земле. Это очень важно. Прощение исходит из самой глубины вашей сущности и протягивает свои лучи наружу. Но попутно оно освобождает самую вашу суть от груза вины, и это проявляется в вашем взгляде, улыбке, походке. Умение прощать — великий дар человечеству свыше. Другие живые существа им не наделены. Это великое благо — уметь дарить и принимать прощение. И это в ваших силах!
Прощение удаляет из вашей жизни сорняки недовольства, гнева и горечи. Думаю, многие из нас, женщин, имеют склонность нечаянно поливать эти мерзкие растения. Мы лелеем свое недовольство, распаляем гнев, оберегаем горечь. Как мы это делаем? Мы никогда не забываем ни единой детали того, что задело наши чувства, и неустанно проигрываем их в уме. Мы бесконечно обсуждаем свои обиды с друзьями. Мы записываемся на прием к психотерапевтам, чтобы разбирать негативные эмоции по косточкам. Мы принимаем антидепрессанты и другие лекарства, чтобы бороться с подавленностью. Мы напоминаем себе, как сильно тот человек или событие ранили нас, а потом клянемся, что никогда и ни за что не позволим, чтобы такое снова с нами случилось. Все это тешит обиженное сердце, но не дает почвы, в которую могли бы упасть зерна любви. Это невозможно, потому что прощение пока — пока! — не пришло.
Наше сердце может стать плодородной почвой для прощения, достаточно лишь уразуметь, какой силой дарит нас умение прощать. Прося прощения, мы смиряем гордость, признаем, что не все в нас идеально (вот он, еще один момент, где мы должны побороть перфекционизм!), и становимся ранимыми. Очень трудно просить прощения у другого человека, но еще труднее просить прощения у себя. Мы обходимся с собой гораздо суровее, чем кто-либо другой. Однако попробуйте утвердиться в мысли, что акт прощения может стать поистине самым важным проявлением вашей любви к себе. Именно прощение должно стать отправной точкой для любви к себе. А затем мы сможем жить дальше, легко и свободно.
Домашнее задание, которое вы прочтете ниже, призвано помочь вам исцелиться через прощение. Всей душой я молюсь, чтобы, выполняя его, вы не упустили шанса растопить в себе лед несгибаемости. Посмотрите, что произойдет! Ваша жизнь наполнится тем, о чем вы так давно мечтали, и я обещаю, что изменения коснутся и Телесного Хлама. Счастливого путешествия!
Задание
Выполнив это задание, вы получите шанс очистить душу как никогда. Откройте свой Контрольный Журнал и поделитесь своим гневом и болью с лучшим другом — самой собой!
Есть ли в вашей жизни человек, на которого вы сердиты? Напишите, почему вы сердитесь, и избавьтесь от негативных эмоций. Пишите все подряд, пишите быстро! Ведь никто, кроме вас, читать это не будет.
Когда закончите, порвите написанное.
Избавившись от гнева, вы начнете выздоравливать. Мы не просим вас забыть об обидах, но, чтобы освободиться от них, нужно простить. Итак, берите ручку, и пусть перфекционизм не помешает вам в этом.
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем разрабатывать наш недельный план в КЖ.Сегодня добавим ещё один очень важный пункт -Час благословения дома или как многие его называют Еженедельный час уборки (ЕЧУ)..
Еженедельный час благословения дома это то время, которое FlyLady уделяет полной уборке дома. В этот час не нужно заниматься детальной и тщательной оборкой; то, что нужно — это пройтись «по верхам» !
FlyLady делает еженедельную уборку по понедельникам. Некоторые убираются дважды в неделю; некоторые по пятницам, чтобы быть готовыми к выходными или в субботу утром, чтобы привлекать к уборке всю семью. Те, кто работает вне дома могут не иметь в запасе целого часа, чтобы сделать уборку, поэтому каждый день они выполняют по одному-два дела в день. Ты можешь сделать одно дело перед работой, одно — после. Когда ты запишешь эти дела, ты можешь выделять время для того, чтобы их выполнять.
Что же мы должны успеть в этот час уборки?
Состав уборки состоит из 7 дел:
-
Убери или выброси старые журналы
-
Смени постель
-
Выброси мусор
-
Пропылесось
-
Помой полы на кухне и в ванной
-
Протри зеркала и двери
-
Протри пыль
Когда ты выполняешь свой Еженедельный час благословения дома, уделай только 10 минут на каждый пункт. Когда таймер пропищит — остановись и перейди на следующее задание.
Распиши этот план в том дне, который ты выбрала для ЕЧУ.
«Домашняя работа, даже сделанная неправильно, все равно благословляет твою семью. Возможно, ты делаешь не так, как учила тебя твоя мама, но ты ее делаешь. Эта работа заставить твой дом сиять, а тебя улыбаться. Я очень горжусь тобой, когда ты благословляешь свой дом !» — FlyLady
Задание Келли
И мы продолжаем в Гостиной… Прежде всего проветрите квартиру. Свежий воздух — основа здоровья! Тем временем займитесь техобслуживанием вашего телевизора.
Протрите пыль, распутайте все кабели, отмойте пульт от жировых следов и поменяйте в нем батарейки. В список ЧТО КУПИТЬ добавьте приобретение запасных батареек. Кому повезло с наличием — протрите также стационарный телефон.
Полетели!
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Вторник —
Ручки, локти(Пилинг, маска, ванночки, крем, маникюр)
Девочки, всем привет и доброй ночи! Из заданий протерла телевизов и все вокруг него.А так сделала сегодня себе выходной. У нас сегодня солнышко. Погуляли с дочками. Как ни как каникулы у нас.
Вечером побаловала ручки скрабиком и кремом.
ЕЧУ у меня в понедельник и в пятницу. Так удобней.
Привет всем. Вот и я со своим отчетом. Статья про обиды и прощение интересная. Очень стараюсь не обижаться, т.к. мы с мужем обязательно все обговариваем! Изначально так повелось. Не могу ссориться или обижаться долго.
Сегодня у меня получился день ЕЧУ, т.к. как-то уж очень грязно в квартире было. Стирка, глажка, уборка, готовка ужина. Еще сегодня занималась подготовкой к юбилею свекрови — озадачила нас подбором музыки и украшением зала.
Пойди еще ей угоди, блин! В общем день выдался достаточно насыщенным.
Из приятностей — муж вечером сказал, что квартира начала заметно преображаться. Я спрашиваю «в чем именно?», а он отвечает «в мелочах! даже вот губка на кухне новая и мне самому хочется все вымыть, чтоб чистенько было»
Во как!!!
Несколько лет назад познакомилась с хорошим человеком(моя сотрудница), она научила меня не обижаться таким вот образом: когда не нравится поступок другого человека или не можешь понять, поставь себя на его место, но сделать это надо не для галочки, а именно пережить эту ситуацию. Сначала она мне помогала в этом, а уйдя в декрет я уже справлялась сама.
Поэтому не буду я писать ни какие обиды, так как их уже нет))))) Всех поняла)))
ЕЧУ у меня в пятницу, на выходных хочется отдыхать и проводить время с семьёй. Я мужа отправляю с детьми гулять и из-за ограниченного времени у меня всё очень быстро получается сделать)))))
Самое замечательное в сегодняшнем дне — это закрытие сбора на пересадку печени 5-ти месячному малышу, Вовочке Паникаровских. Очень плохо, когда болеют деточки.
По теории и заданию все ясно!
Прочитала теорию, со всем полностью согласна, обижаться-это только хуже себе делать, все болезни человека от обид (читала, что большой процент онкологии именно из-за обид на себя, на окружающих, на мир), поэтому стараюсь искать во всем плюсы и не обижаться, лукавить не буду-не всегда получается простить и отпустить, но я работаю над этим! Смотрю на дочку и понимаю, что надо учиться у нее: радоваться жизни и стремиться вперед))).
ЕЧУ у меня будет в понедельник. Понравилась идея с тем, что надо просто этот час разделить на этапы, а между ними можно и с дочкой позаниматься.
И еще продолжаю работать в зоне-расхломляю кухню, сегодня 2 шкафчика и протерла стеклышки.
Сейчас займусь ручками и спать!
Всем доброй ночи!
Поэтому я записала себе 2 дня ЕЧУ — понедельник и пятница, только не все дела в них повторились.
С телевизорами все в порядке. Расхламила окончательно наш с мужем шкаф… разобрала все детские вещички, распределила по пакетам — распашонки, ползунки, шапочки, носочки и т.д. Ко второму ляле готова))) Заняло это у меня 30 минут: 2 подхода по 15 минут.
А по поводу расхламоения — у меня небольшая победа есть!!! Я завершила с одной комнатой. Правда, она была и так самой незахламленной для меня — это та, где мы живем. Завтра приступаю к новому помещению!!! Еще не решила, к какому)
Ты себя не дооцениваешь))))))!!!!
Столько всего сделала, а нагуляешь «за пределами дома» завтра!)))
А про завтра, очень в это верю!
Dobrogo vsem dnya! seichas izuchila vsu teoriiu za 4 dnya svoego otsutsviya! teoriya yasna! Ko vsemu etomu mne eshe pristupat* i pristupat* i eshe nagonyat*!!! Uspeiu, s zavtr.dnya nachnu, a segodnya slabost* posle otdyxa)
Skuchala po vam devchenki!
www.baby.ru/blogs/post/148576951-8232453/
otchet ))) a otchety po uborke ostavlu na zavtra ))
www.baby.ru/blogs/post/148576951-8232453/
otchet ))) a otchety po uborke ostavlu na zavtra ))
spasibo!!!
www.baby.ru/blogs/post/148576951-8232453/
otchet ))) a otchety po uborke ostavlu na zavtra ))
www.baby.ru/blogs/post/148576951-8232453/
otchet ))) a otchety po uborke ostavlu na zavtra ))
Конечно обида — это яд, который отравляет душу обидевшемуся, а обидчику-то с этого ничего плохого абсолютно. Так что правильно, не надо травить себя. Хотя сложно бывает избавиться от обиды на кого-то, даже когда знаешь, что сама виновата в принципе, не надо было провоцировать)
Телек протёрла от пыли, провода с пультом и так в порядке были
Целый час для беспрерывной уборки мне никто не даст)))) А если с дочкой убираться, то 10 минут на каждый пункт маловато будет))) Так что наверно разобью эти дела на несколько дней, так проще будет, я в общем-то так и делала :)
Тааак… раковина моя теперь всегда сияет, и я этому бесконечно рада))) Рутины, хот-споты — всё делаю. Сегодня вечером займусь гостиной, потому что сейчас смысла в этом нет, сынок всё равно всё раскидает. Телевизор у нас новый, поэтому только протёрла и всё, пульт вычищать не пришлось))
Ну вот… сейчас подумаю, в какой день мне делать ЕЧУ и пойду расхламлять свою тумбочку в спальне))
Из радостей: пришла моя посылочка из Германии, заказывала сыночку костюмчик и боди на лето!
Всем лёгкого полёта!
Зелененькое все… Молодец!
А у меня муж-фанат цветов, ему нравятся все большие… особенно те, что могут вырасти в деревья!
Ну и я за ним стала любить цветочки, но ухаживает за ним он, а я -любуюсь)))
У меня у мамы такой же, а она не знает название, в интернете я не нашла.
да уж… иногда я стремлюсь к перфекционизму, но никогда не получалось… видимо это просто не реально не только для меня и думаю для всех тоже…
Пошла я вытирать телевизор) Всем хорошего дня!
Сегодня нашла за детской кроватью миллиюн носок!!! Полезно иногда за нее заглядывать!!! И вот ведь странно: никто туда их не прячет, «они сами»)))))
Радость сегоднешняя такая: ездили всей семьей кататься с горы. Дети довольны, родители в мыле)))