Правильные упражнения для уменьшения икр предполагают очень хорошую растяжку – именно она позволяет исправить форму и сделать икры не такими объемными. Если проблема с весом в вашем случае перешла в проблему с ногами, вам стоит параллельно пересмотреть свой рацион и отказаться от жирной пищи – по мнению диетологов, именно избыток жиров в питании приводит к полноте ног. Параллельно выполняйте упражнения для похудения икр ног:

1. Сядьте на пол, ноги прямые вместе, носки ног на себя. Тянитесь к кончикам пальцев, возьмитесь за них и зафиксируйте положение на 10-30 секунд.
2. Сядьте на пол, ноги прямые максимально врозь, носки ног на себя. Тянитесь сначала к одной ноге, потом к другой, затем – посередине, стремясь лечь грудью на пол.
3. Встаньте, одну ногу согните в колене, другую поставьте на пятку и возьмите за носок, не отрывая пятки от пола. В этом положении тяните носок вверх, помогая себе руками. Ноги поменяйте и повторите.

Такие упражнения для растяжки икр нужно выполнять 1-2 раза в день после небольшой разминки, и уже через пару-тройку недель вы заметите результат.