«Да уж,- скажут многие,- какая уж тут техника?! Больно и страшно». Соглашусь, но все-таки настоятельно советую взять себя в руки и, в первую очередь думать не о своей боли, а о ребёнке, которому тяжелее не меньше вашего. Паника ещё никому рожать не помогала. Нужно постараться собраться как «в последний раз» и…начать правильно дышать. Чем правильнее мы дышим, тем легче ребёнку – это факт.
Главное в родах и схватках – расслабление! А психологически это порой трудно сделать! Но как — то надо. Нельзя сопротивляться боли, сжиматься, пытаться убежать – ничего не получится!
Мне помогло следующее: у меня возникла (не знаю почему) ассоциация боли с тёмной чащей. Чем сильнее была боль, тем глубже я пробиралась в эту чащу. Удивительно, но сработало. Стало намного легче. И, конечно же, дыхание.
Техника дыхания во время родов состоит в следующем:
Принципы дыхания
1. Вдох носом, выдох ртом (на выдохе не получается напрячься!). Если не получается носом – вдыхаем ртом.
2. Выдох через мягкие расслабленные губы.
Губы — проекция шейки матки! Во время родов рот всегда должен быть расслаблен!
3. Не делать резких вдохов-выдохов.
4. Выдох должен быть максимально длинным! Чем дольше выдох, тем ниже и быстрее опускается ребенок! Выдыхать нужно через щёки, а не горлом.
Варианты дыхания
1. Делаем вдох, и стараемся сделать максимально длинный выдох через щёки, а не через горло.
2.« Паровозик» – по чуть-чуть выдыхаем (через щёки).
3. «По-собачьи» — резкий вдох-выдох. Для схваток это плохо, т.к. ребенок стоит на месте, но хорошо помогает снять панику и страх.
4. Выдох со звуком (покажется кому-то смешным, но ОЧЕНЬ помогает! Проверено!)
Открытые низкие звуки при выдохе (О, А, У). Очень желательно «звучать» максимально долго, насколько хватит сил.
Лучше всего освоить технику дыхания заранее. Если вы думаете, что в родах у вас будет время для тренировки, то ошибаетесь.
Главное в родах и схватках – расслабление! А психологически это порой трудно сделать! Но как — то надо. Нельзя сопротивляться боли, сжиматься, пытаться убежать – ничего не получится!
Мне помогло следующее: у меня возникла (не знаю почему) ассоциация боли с тёмной чащей. Чем сильнее была боль, тем глубже я пробиралась в эту чащу. Удивительно, но сработало. Стало намного легче. И, конечно же, дыхание.
Техника дыхания во время родов состоит в следующем:
Принципы дыхания
1. Вдох носом, выдох ртом (на выдохе не получается напрячься!). Если не получается носом – вдыхаем ртом.
2. Выдох через мягкие расслабленные губы.
Губы — проекция шейки матки! Во время родов рот всегда должен быть расслаблен!
3. Не делать резких вдохов-выдохов.
4. Выдох должен быть максимально длинным! Чем дольше выдох, тем ниже и быстрее опускается ребенок! Выдыхать нужно через щёки, а не горлом.
Варианты дыхания
1. Делаем вдох, и стараемся сделать максимально длинный выдох через щёки, а не через горло.
2.« Паровозик» – по чуть-чуть выдыхаем (через щёки).
3. «По-собачьи» — резкий вдох-выдох. Для схваток это плохо, т.к. ребенок стоит на месте, но хорошо помогает снять панику и страх.
4. Выдох со звуком (покажется кому-то смешным, но ОЧЕНЬ помогает! Проверено!)
Открытые низкие звуки при выдохе (О, А, У). Очень желательно «звучать» максимально долго, насколько хватит сил.
Лучше всего освоить технику дыхания заранее. Если вы думаете, что в родах у вас будет время для тренировки, то ошибаетесь.
А ещё лучше найти опытного врача-акушера, который в родах будет вам подсказывать, что и как делать. Удачи!
https://kschastiu.ru/interesnoe-polozhenie/tekhnika-dyhania-vo-vremya-rodov
