как похудеть?

Нужно скинуть кг 4-5, а в идеале 6. Но чтобы потом они не возвращались! ДевонькиЮ может кто чего посоветует. Советы «не есть после 6» не годятся, так как это для меня сложно, да и кормлю грудью малыша. Моя слабость — сладкое и мучное, но конечно, стараюсь ограничивать себя в этом. Сейчас вот думаю заменить сладкое на чернослив с курагой (с чаем в прикуску 1-2 штуки)