Я считаю, что одним из основных наших помощников в том, чтобы оформить красивую талию является обруч! Старо как мир, но да, это именно он! Делюсь с Вами некоторой полезной информацией на эту тему.
Как правильно крутить обруч?1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы \«выгнать\» лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
Массажный обруч «Сделай Талию»— эффективный тренажер для уменьшения объема талии, а также снижения общего веса. При вращении массажного обруча на талии, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Уже после нескольких тренировок с гимнастическим обручем «Сделай Талию» происходит легкое и стремительное сжигание излишнего жира, подтягиваются мышцы живота, увеличивается их тонус. При регулярных занятиях с массажным обручем «Сделай Талию» расщепляются излишки жира в области талии, уменьшается объём талии, укрепляются мышцы живота, улучшается кровообращение, благодаря чему Вы сможете поддерживать Вашу фигуру стройной и красивой.
В отличие от других аналогов спортивных обручей, массажный обруч «Сделай Талию» -этот массажный обруч снабжен мягкой амортизирующей рубашкой и благодаря этому вращать обруч «Сделай Талию» более комфортно и приятно, чем любой другой обруч. Он подходит для людей любого возраста и с любой физической подготовкой, им могут пользоваться как дети, так и взрослые, он подходит как для начинающего, так и для профессионала.
Наибольшего эффекта при использовании массажного обруча «Сделай Талию» Вы сможете достичь, если длительность Ваших тренировок будет составлять 20-30 минут в день, и Вы сможете уменьшить объем талии до 10 см. за 1 месяц.
Обруч «Сделай талию» изготавливают весом в 2 и 3 кг!
После первых разов использования могут появиться синяки.
Аку Хуп Про с магнитами (Acu Hoop Pro) — уникальный домашний массажный обруч-тренажер для всех, кто желает похудеть и обрести великолепную талию и стройную фигуру.
Благодаря уникальному акупунктурному массажу утяжеленный, магнитный обруч Аку Хуп способствует быстрому сжиганию подкожного жира в области талии и живота. Уменьшает объемы талии и бедер. Сочетает в себе элементы обычного хула-хупа с техникой восточного акупунктурного массажа. Под воздействием магнитного поля улучшается местное кровообращение и доставка к тканям и внутренним органам кислорода. Таким образом, происходит противовоспалительное, противоотечное, седативное, болеутоляющее действие.
Магнитное поле оказывает воздействие на развитие изменений в ткани организма. В начале воздействия магнитного поля происходит кратковременное (5-15 минут) замедление капиллярного кровотока, которое затем сменяется интенсивной микроциркуляцией, происходит ускорение капиллярного кровотока, улучшение сократительной способности сосудистой стенки, и увеличение их кровенаполнения.
Специальные шарики с магнитами внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усиливают пищеварение и вывод шлаков из организма.
Такой обруч можно выбрать разного веса, от 1,3 кг до 3,5 кг, все зависит от Вашей подготовленности.
Я так же считаю, что обычные алюминиевые гладкие обручи являются достойными нашими помощниками в борьбе за талию!
Есть одна очень неплохая идея, которая имеет ряд своих плюсов.
Берем 4 хула-хупа связываем их между собой шнурком, как бы привязывая один обруч к другому:
Крутим этот пояс 20 мин. в день, не разбивайте это время на подходы, так как мышцы остывают и быстро расслабляются.
Чем отличается такой пояс от обычного хула-хупа?
1. Нагрузка в 4 раза увеличивается.
2. Один обруч крутится только по центру талии и только на одно место дает эффект, а этот пояс дает нагрузку начиная от верхней части тали, заканчивая верхней частью бедер. Охватить такую зону хула-хупом невозможно!
Противопоказания к использованию обруча:
Нельзя крутить обруч тем, у кого проблемы с почками или кишечником. Тоже самое касается и любых гинекологических заболеваний (воспаление придатков, эндометриоз, киста) и видам опухолей.
Женщинам во время критических дней не рекомендуется заниматься с утяжеленным или массажным обручем.
Помимо обруча есть еще ряд полезных упражнений, которыми не стоит пренебрегать, если Вы хотите иметь красивую талию!
Боковые наклоны с гантелями:
Упражнение на косые мышцы живота. От обычных наклонов в сторону его отличают две особенности: живот «втянут» и «зафиксирован» таз. Попробуйте одолеть 50-100 наклонов в каждую сторону. Вес гантелей — от 3 до 5 кг.
Наклоны с гимнастической палочкой: (можно с полотенцем или скакалкой) Держа палочку за два конца кладем ее на плечи, придерживаясь всех рекомендаций как в упражнении с гантелями, делаем наклоны в сторону. БЕДРА НЕПОДВИЖНЫ!!!
Еще одно эффективное упражнение:
Нужно поставить ноги на ширину плеч, при этом ваши стопы должны быть расположены параллельно друг другу. Руки нужно положить на затылок, а локти развести на максимальное расстояние. Начинайте считать. Счёт «раз» — и вы наклоняетесь вперёд, разворачивая туловище таким образом, чтобы один из локтей касался противоположной коленки.
При наклоне нужно сделать выдох. Счёт «два» — и вы должны оказаться в исходном положении. Счёт «три» — вы повторяете предыдущее движение, на этот раз касаетесь другим локтем другой коленки. Счёт «четыре» — и вы опять занимаете исходное положение. В первый раз будет достаточно сделать 10 подходов, но за неделю увеличьте количество повторений до положенных 30 раз.
Желаю всем осиной талии)
Не помогают подобные способы. ? до синяков и шишек крутила, хотя понимала, что съеденный торт обручем не сотреешь ?
Самый безотказный вариант — правильное питание.
https://www.baby.ru/lines/
Вот не знаю сколько по времени крутить.10мин или больше?
Можно ли массажным обручем убрать небольшой животик после родов? Кто пробовал?
можно
Посоветуйте, какой лучше взять, ну и примерный вес его. Реально убрать уши вот эти?
спасибо за ответ, буду искать!
Если хорошо себя чувствуете, то почему нет. Матка там уже давно сократилась
Ооо, ну хорошо.Можно начинать
в старте большой выбор
Никто не может одолжить, примерно на месяц. Типа такого
вряд ли вы от него похудеете))
+1000))) но синяки точно обеспечены :)
Уже крутила до родов, помогало
Этот обруч вам точно нельзя. Сама на него поглядываю, го думаю можно его крутить начинать когда ляльке месяца 3 будет. Уж больно он массажный
Да, я уже в нете начиталась) нужно в идеале, чтобы пол года прошло. Мышцам и связками нужно восстановиться. Если раньше начинать, можно только проблемы со здоровьем заработать. Лучше я подожду)
хочу сегодня купить. и вопрос помогает ли он избавиться от животика. я после кс второго. хочется мышцы в порядок привести.и какой лучше купить? фото если можно.
У меня вот такой хулахуп «Магнетик 1.2 кг» (не знаю про это ли вы спрашиваете), но после 3 месяцев его использования боков у меня нет(хотя животик маленький остался — надо еще работать и работать).
а за сколько покупали?
200 тысяч бел. руб (это примерно 740 рос. руб.)
спасибо.
Кто покупал? Есть ли эффект в похудении?
Хочу купить, разборный обруч массажный, но не знаю какой выбрать, они по весу и по диаметру отличаются… как подобрать?? Бывают еще и с шипами и с магнитами… что лучше, я запуталась, Ранее был обычный металлический обруч.
ого, т.е их еще и несколько нужно будет… а самый легкий это какой7 Я В НИХ НЕ РАЗБИРАЮСЬ
Я возьму!!! Какой шоколад любите?
ОК. Если не заберут, то я " на старте"
Привет, ну что-то молчок, поэтому рада отдать
Хорошо. Когда куда и какой шоколад нести
Добрый день обменяли?
Обруч диаметр – 98 см, толщина – 40 мм, вес – 1200 г,8 секций,48 массажных элементов
мне нужен, если налезет
это ты меня не видела давненько)))
да не говори, быстро время пролетело
вот и поговорили про обруч))))
я им пользовалась и пользуюсь, очень хорошо убирает лишнее
Как долго и как часто им пользуетесь?