Девочки, как ее накачать?
Видео роликов на ютубе полно, но как всегда палка о двух концах, одни говорят делай так, другие говорят это все чушь и делай так...?
Нужны реальные отзывы))
Что из физ. нагрузок реально помогает накачать попу и за сколько по времени ее можно усовершенствовать?)))
26 апреля 2017 09:17
Пытаюсь накачать пятую точку, чуть дряблая кожа там и немного целлюлита. А подруги говорят что пока не поправлюсь хоть чуток, нифига не получится у меня аппетитных булок. До беременности попа как орех была, весила я тогда 58 кг при росте 168, сейчас … Читать далее
3 октября 2017 12:24
Личный опыт: бег, все возможные приседания, выпады.
Именно накачать помогут только походы в тренажерный зал. Подтянуть поможет все что есть в Ютубе. Приседания. толчки ног вверх из положения полуприсед с опорой на руки. лежа на спине, колени согнуты, поднимания таза вверх не отрывая рук и ног от пола. Это самые распространенные и эффективные упражнения для ягодиц, ну и ещё различные махи ногами ( лучше с утяжелителями)
Спасибо, поняла!
Приседы с утяжелением, попомахи (махи ногами назад). Подруга моя фитнес-тренер, там такой оррррех
Вот и я хочуууу)))
А как ее сделать, если ее нет?))) И качать нечего) просто плоский блин??
наесть тогда)))) потом качать)))
Она не наедается((( наедаются груди, живот и ляхи((( даже в беременность ее не было
Везёт. А у меня в беременность только она и росла. Все три раза??
А чего везет то?( пузо и ляхи не очень то и красиво( а *** нет. В моем случае- Слово есть, а *** нет)))
Блиин как я вас понимаю ?? штаны ношу 26 размер, верх 46-48?? как спанч боб ??
Попу от всего тела отдельно не сделать))) приседания с утяжелением, выпады, отведение ноги назад так же с утяжелением. Смотря насколько будете усердны)) минимум полгода для близости к идеалу, но срок у всех зависит от изначальных данных
Спасибо большое!
Питание с профицитом, пахать в зале увеличивая веса и с правильной техникой
Становая тяга называется. В спорт зале )
Это упражнение хорошо в комплексе)) одной становой красивую попу не сделать))
Ну это само собой. Девушка спросила какие упражнения целенаправленные ) а это они.
Мне повезло, она у менЯ с рождения накаченная ?
Это точно, повезло ??
Как же Вам повезло!)))) И спасибо большое!
Да?
Пожалуйста
?
Приседания с весами. По другому никак. +питашка
А резинки не подойдут?
Резинки не дадут рельеф. Только будут держать мышцы в тонусе. Можете купить утяжелители на ноги, тогда резинки будут работать в качестве противодействия, а утяжелители весом.
Мне кажется это надо в зал ходить и с тренером обсуждать, что именно и как надо для этого делать
Только в зале можно накачать, с помощью веса
Поняла… спасибо!