Сегодня третий день тренировок. С утра мышцы икр просто изнывали. Тренировалась сегодня в 10 утра. Тренировка показалась мне уже не столь сложной хоть и болели мышцы. Вчера на 16 минуте я уже еле еле выполняла задания, а сегодня все было довольно бодренько. После тренировки по телу была приятная теплота и я осталась довольна.
Предпост:
Если кто-то захочет присоединится вот видео:
Несколько полезных советов для меня и вас:
Спортивные эксперты и диетологи разработали несколько полезных рекомендаций по питанию для тех, кто активно занимается спортом:
- Важно принимать углеводы
- Последний раз принимать пищу нужно за 1-3 часа до тренировки.
- Нужен белок, но не в слишком большом объеме
- По утверждению экспертов, после тренировки молоко обеспечивает нужный баланс углеводов и белков.
- Будь осторожна с жирами
- Надо пить много жидкости
И немного мотивации:
