* Постарайтесь гулять хотя бы 30 мин. в день.
* Проснувшись утром, не вскакивайте сразу с постели, съешьте несколько орехов или печений.
* Не заставляйте себя плотно завтракать и обедать. Лучше ешьте что-нибудь незначительное каждые два часа (печенье, кусочек сыра, яблоко).
* Ешьте продукты, богатые белком (фасоль, зерновые, орехи, семечки, рыбу, мясо, молоко). Молоко и молочные продукты богаты еще и кальцием, они очень нужны вашему будущему ребенку для строительства клеток.
* Попробуйте пососать дольку мандарина или лимона. Некоторым помогает кисленькое, но у других кислота вызывает обратную реакцию, усиление тошноты.
* Иногда помогает соленый сухарик, малосольный огурец, квашеная капуста.
* После еды не спешите, позвольте себе несколько минут полежать.
* Некоторым помогает прием витаминов для беременных на ночь.
* Довольно экзотический рецепт: утром, лежа в постели, выпить стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда.
* Некоторым помогает минеральная вода (Нарзан, Боржоми).
* Мята – проверенное средство. Можно использовать мятные леденцы, мятную жвачку или чай с мятой.
*Есть мнение среди специалистов, что токсикоз во время беременности- не что иное, как сильная зашлакованность организма, который в этот период пытается активно очиститься от токсинов. В этом необходимо ему помочь. Например, с помощью голодания. 2-3 дня посидеть на воде, если невмоготу-можно включить яблоки. Затем делать «яблочный» день еженедельно. Не стоит бояться, что малышу не будет хватать питательных веществ. Организм мамы- настоящая кладовая всего, что необходимо ребенку!
Также при токсикозе помогает имбирь, как свежий, так и заваренный в чае.(Насчет имбиря. Очень полезный продукт, НО: свежий имбирь можно есть только до 10 недели беременности и после родов. Нужно исключить имбирь во втором и третьем триместре)
