качать пресс во время беременности?..

20 декабря 2009 09:01

Здравстуйте!

до какого срока нельзя качать пресс? извиняюсь, если такой вопрос уже был, но низнаю где искать ответ. и какие упражнения можно делать для альтернативы в 1 триместр? просто хочется, чтобы мышцы немного «подготовились» к росту живота и вынашиванию))

качать пресс во время беременности?..

Рубрика Похудение

Диана, и для тех кто занимается в тренажерном зале и не только. что нельзя делать беременным. Вообще категорически, качать пресс и приседать, а также какие либо упражнения вниз головой)) до 18 недель можно – делать вертикальные упражнения и горизонтальные, все в медленном темпе, чтобы пульс не превышал 140 ударов (для этого лучше купить себе кардиомонитор), кардионагрузки можно любые, опять же, следить за пульсом. после 18 недель можно только горизонтальные нагрузки)) это при условии, что у вас отличное состояние, нет токсикоза и других осложнений)) если вы до этого не занимались, то лучше не стоит организм нагружать, он и так у вас работает за двоих)) лучше ходить в бассейн)) Желаю Всем отличных занятий))