Как я уже туточки писала минус 1 кг за 4 дня. Сижу я тут как то в понедельник и думаю — ну то что я уже размером почти с бегемотиху стала 68,3 при росте 170!!! Самой себя в зеркало видеть не охота! Я же ведь могу, когда хочу! И Я ЗАХОТЕЛА! Я ТАК ЖЕ ХУДЕЛА ПОСЛЕ ПЕРВЫХ РОДОВ 7 ЛЕТ НАЗАД, И ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЛСЯ, ВСЕ ВРЕМЯ БЫЛ 56-57 КГ! я ПИТАЮСЬ ТАК. Утром ем крупы: вареные на воде рис, гречу, овсянку (на выбор) + вареное яйцо, отварную или тушеную рыбу, мясо или куриную грудку (хотите добавляйте приправы, солите и т.д)(тоже что-нибудь одно на выбор). Пью воду до 2,5 литров в день, кроме чая. Чай пью подслащенный (кружка у меня большая 300 гр. на нее кладу 1 ч.л. сахара), потому что несладкий, ну ваще не лезет! Потом типа ланч — на выбор ем большое яблоко, или творог несладкий (примерно грамм 150) с чаем (слащу) или пью кефир или йогурт без добавок (тоже немножко слащу, так эта кислятина не лезет). В обед можно ту же крупу (гречу, рис) напополам с овощами (что нибудь одно, например огурец или ввиде салата, как хотите)+ на выбор мясо, куриная грудка или рыба (нежирная). Но обычно я просто салат ем из свежих овощей, можно еще салат из отварной свеклы. Салат я заправляю 1/2 ч.л. майонеза, можно сметану или масло растительное как хотите. Полдник — выбирайте из списка продуктов, разрешенных на ланч, только не все сразу, а что нибудь одно.Ужин.НЕ ПОЗДНЕЕ 19.00! Любой овощной салат, если хотите +мясо, рыба, куриная грудка (на выбор). Вообще то мне всегда часов в 10 или 11 вечера есть охота, так вот я съедаю тогда яблоко большое зеленое или пью кефир, прям коробку 0,5 и так получается что спать ложусь( в 12 ночи где то, иногда позже) не голодная и злая! Да я думаю, что это скорее правильное питание, достаточно сбалансированное на мой взгляд. Голодная я не сижу и не думаю чтоб скорее бы уж пожрать. Порция должна быть в один парием пищи размером со стакан, я вот просто граненым стаканом меряю и салат и крупы (мясо, грудка и рыба в этот обьем не входят), мясное за один прием 100-150 грамм.ЕСЛИ КТО ТО ПОСЛЕДУЕТ ЭТИМ ПРАВИЛАМ-ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!
