Девочки всем привет ? Вопрос к тем, кто на правильном питании.Где берете рецепты и вдохновение? Какое у вас меню? Помогает ли вам в снижении веса? Понятно что физические нагрузки тоже необходимы.В общем расскажите все нюансы, плюсы, минусы.Хочется скинуть после родов немного))Всем спасибо ? Кому не по теме извиняюсь))Всем добра ?
11 февраля 2014 18:45
девченки кто на ПП, напишите пожалуйста ваше примерное миню на неделю
5 февраля 2015 08:06
Всем привет! Сразу скажу пробовать пп я пытаюсь уже не первый раз, но меня хватало только до вечера, а вечером сравалась. Но почитав отчеты других девочек худелочек понимаю что худеть можно и нужно. Ведь так круто видеть как меняется твое тело. Мой вес … Читать далее
24 апреля 2015 19:59
Девочки, я всего лишь 3 день стараюсь пп придерживаться и еще не совсем все понимаю))) скажите пожалуйста, на завтрак можно винограда немножко с овсянкой и бананом?? Или нет? А то муж купил винограда и мне жуть как хочется))) И еще вопрос)) скоро друзья … Читать далее
Если не хочу что-то есть не ем, прислушиваюсь к себе)
Когда кд, ем больше сладкого, но правильного и в первую половину дня.
Главное не привыкать калорийность за день)
Я скачала приложение и вот отмечаю что ем интересно так)
Давай к нам в чат худеющих)
Что за чат?
У нас пп. Рецепты, тренировки, марафоны ?
О круто хочу ?Я уже потихонечку начала но все равно интересно
Напиши в лс номер свой. Чат в вайбере
Блин не могу перейти к тебе на страничку номер написать
И я к тебе никак ?
+79611506670
Пиши в Вайбер
На ПП уже больше года, как родила ребёнка.
Раньше пыталась как-то импровизировать и заморачиваться с готовкой.
Сейчас купила гриль, и все там готовлю (без масла).
Как хочется сладкого то ем протеиновые батончики или сырники/запеканки/блинчики и прочее делаю.
Просто слежу за кбжу.
Скинула 22кг
О отлично ?Гриль у меня тоже есть штука отличная
А чем вам поможет мое меню?
ПП — это не определенный набор разрешенных продуктов и не определенные разрешенные продукты. На ПП можно кушать ВСЁ и худеть.
Ксюш, то, что тебе тут выше писали- это не пп ни разу))) обязательно но надо посчитать своё кбжу. По Харрису-Бенедикту или по миффлину. Дальше уже внутри своего дневного калоража ты должна учитывать доли нутриентов- белки, жиры, угли. Белков — не менее 1,5 грамм на 1 кг своего веса. И углеводы с жирами — пляшем от этого уже. Можно есть все! Но учитывать своё кбжу, также почитай про гликемический и инсулиновый индексы. Для «чайников» рекомендую книжку Смольного «пп для тп», там все азы в принципе аккуратно изложены.
Спасибо за совет нужно изучить все
Сейчас в Марафоне участвую, не больше 1500 калорий в день стараюсь есть и за неделю хорошо скинула… сама не ожидала, ну и + фитнес 2-3 в неделю (но не всегда получается)
Что за марафон? Расскажи пожалуйста
Если есть в вк могу скинуть кучу рецепто. Есть готовое меню на месяц
А так, Света выше все идеально описала!)
Есть в вк очень хочу
Давайте ссылку
Просто не ем… или салаты овощные, кефир. Но так г
Я считаю, что есть можно всё, главное правильно распределить продукты. Утром углеводы, это энергия, без энергии горы не свернешь. Обед можно углеводы, белок, жиры. На ужин нашим уставшим мышцам нужно восстановиться, поэтому едим белок. Для правильной работы кишечника не забываем про клетчатку (овощи). И не забываем, что фрукты это не только клетчатка, но и сахар, а сахар это первая половина дня.
Я исключила сладкое и мучное. Не ела свинину и скинула за месяц 4,8. Мне нравиться блогер Анна Шеина, но для себя я фильтрую конечно .
Спасибо посмотрю.А ссылку не кинете на неё или страничка как называется
Первые 2 недели сижу жестко, утром овсянка, потом белок без желтка, на обед или грудку вареную или рыбу+ овощи, потом творог обезжиренный, после 2 недель смотрю рецепты в инете, и добавляю ещё рис, гречку, булгар, макароны высших сортов