Первый триместр
Это время, когда большинство женщин чувствуют себя толстыми и уродливыми. Они эмоционально неуравновешены. Такая реакция абсолютно нормальна и является следствием значительного гормонального изменения в начале беременности. Если вы чувствуете себя усталой, постарайтесь больше спать. Если хотите плакать, плачьте Это необходимая и естественная составляющая беременности для многих женщин. Очень часто женщины чувствуют себя плохо во время первого триместра. Так как это происходит из-за влияния гормонов, остановить этот процесс невозможно. Вы можете облегчить свое состояние, если будете питаться часто, но понемногу вместо нескольких больших приемов пищи, а также, если будете есть сразу же после утреннего пробуждения.
Второй триместр
Это время, наиболее благоприятное для женщины. Вы выглядите беременной, а не просто толстой, и это влияет на ваше эмоциональное состояние. Скорее всего, тошнота исчезла, и вы не чувствуете себя очень большой и неуклюжей! Плод уже двигается, и его перемещения чувствуются, что создает более тесную связь между матерью и ребенком.
Третий триместр
Увеличение веса в этот период обусловлено биомеханически. Становится все труднее и труднее быстро и легко двигаться. Возможно возникновение болей в спине из-за перемещения центра тяжести, что вызывает у многих женщин нежелание двигаться вообще. Последний месяц – время нетерпения. Стопы опухли, живот преграждает вам путь, вы не можете влезть в свою обычную одежду и поскорее хотите от всего этого избавиться.
Реакции во время беременности можно подразделить на изменения, незначительные проблемы и жалобы. Изменения нормальны, и нужно принять их как должное, как, например увеличение веса. Незначительные проблемы – такие, как усталость, опухшие стопы, боли в спине и т.д. – вы можете облегчить путем тренировок. Жалобы – это уже серьезные проблемы. В этом случае необходима медицинская помощь. При таких обстоятельствах о тренировках и речи быть не может.
Физиологические изменения
Наиболее очевидное изменение во время беременности – это, конечно, увеличение веса. Этот процесс абсолютно естественен и очень индивидуален. Нормальной считается прибавка в 12-20 кг. Необходимо помнить, что на долю жира в прибавленном весе приходится очень маленький процесс. Увеличение количества жира во время беременности необходимо для ребенка, и этот жир без особых усилий исчезнет после родов.
Что сколько весит
Ниже перечислены факторы, влияющие на вес:
– Плод – 3,5 кг.
– Плацента – 0,5 кг.
– Матка – 1,0 кг.
– Грудь – 0,4 кг.
– Маточные воды – 0,8 кг.
– Объем крови 1,3 кг.
– Избыточная клеточная жидкость – 1,2 кг.
– Жир – 3,3 кг.
Увеличение количества жидкости очень индивидуально, и в основном из-за этого варьируется прибавка в весе. Как уже было сказано, после родов избыточная жидкость исчезнет.
