Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!

Вижу что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели и в строю остаются самые стойкие)) Что то вы приуныли…

Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт))
Ну, а мы летим дальше)

Теория и Задание

ШАГ 17

Выбери время отхода ко сну

Выполняем утренние и вечерние рутины 

Выполняем задание в текущей Зоне работ 

Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт: 

Вовремя ложиться спать!

Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!

Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор но я честное слово стараюсь… Может у вас получиться лучше)) 

Здоровый сон-секрет красоты!!

«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская

Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.

Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.

В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть. Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.

Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.

Желаю вам сладких снов!!!

Дополнительное задание по созданию КЖ

Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.

Свободный день

В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома. FlyLady планирует такой день на вторник.

Выберем отдельный день для составления ...

Меню на неделю

(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)

Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.

После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.

Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:

• Убраться в холодильнике

• Сделать меню на следующую неделю

• Написать список покупок

• Проверить счета перед походом в магазин

Здесь можно прочитать о факторах здорового сна, для ознакомления, кому интересно

Если возникают вопросы по системе или оформлению КЖ, задаём ЗДЕСЬ

Дополнительное задание

для ФлайЛеди

Расписание Зон на Январь:

Зона 1: Вход, Прихожая и Столовая: 1 января — 4 января

Зона 2: Кухня: 7 января — 11 января

Зона 3: Ванная и Одна доп. комната: 14 января — 18 января

Зона 4: Спальня: 21 января — 25 января

Зона 5: Гостиная: 28 января — 1 февраля

Сегодня мы будем заниматься дайвингом! )) А именно, погружаться в недра диванных подушек и кресел. О сколько диваных сокровищ ожидает нас: монетки, потерянные носки, кусочки печенья, Лего, игрушка из Киндер-сюрприза, из-за которой так расстраивалось ваше чадо. Поразительно, сколько всего может скопиться под диванной подушкой за какой-то месяц!

Наслаждайтесь! Это задание займет у вас не более 5 минут!

Привычка этого месяца

Готовим вещи для себя и детей с вечера...

Задание для детей

Привет, ребята!

Сегодня просмотрим нашу, вернее вашу библиотеку, ваши любимые книжки.Давайте просмотрим наши стеллажи и полочки, может на них есть такие книги, которые стоит «подлечить», мамы с радостью вам в этом помогут, а может они уже вышли из вашего возраста и ими можно поделиться с другими ребятами? Бедем работать быстро, чтобы у нас осталось время для игры!

Красота-страшная сила!

Не забываем делать наши ежедневные рутинки

Ежедневно:

Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.

Вторник —

Ручки, локти(Пилинг, маска, ванночки, крем, маникюр)

Стих из Библии на каждый день

«Благ Господь к надеющимся на Него, к душе, ищущей Его.»

Плач Иеремии 3:25