Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Вижу что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели и в строю остаются самые стойкие)) Что то вы приуныли…
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор 
но я честное слово стараюсь… Может у вас получиться лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть. Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
Желаю вам сладких снов!!!
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома. FlyLady планирует такой день на вторник.
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин
Здесь можно прочитать о факторах здорового сна, для ознакомления, кому интересно 
Если возникают вопросы по системе или оформлению КЖ, задаём ЗДЕСЬ
Дополнительное задание
для ФлайЛеди
Расписание Зон на Январь:
Зона 1: Вход, Прихожая и Столовая: 1 января — 4 января
Зона 2: Кухня: 7 января — 11 января
Зона 3: Ванная и Одна доп. комната: 14 января — 18 января
Зона 4: Спальня: 21 января — 25 января
Зона 5: Гостиная: 28 января — 1 февраля
Сегодня мы будем заниматься дайвингом! ![Январский коллективный полёт ФлайЛеди.День 17/31]()
Наслаждайтесь! Это задание займет у вас не более 5 минут!
Привычка этого месяца
Готовим вещи для себя и детей с вечера...
Задание для детей
Привет, ребята!
Сегодня просмотрим нашу, вернее вашу библиотеку, ваши любимые книжки.Давайте просмотрим наши стеллажи и полочки, может на них есть такие книги, которые стоит «подлечить», мамы с радостью вам в этом помогут, а может они уже вышли из вашего возраста и ими можно поделиться с другими ребятами? Бедем работать быстро, чтобы у нас осталось время для игры!
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Вторник —
Ручки, локти(Пилинг, маска, ванночки, крем, маникюр)
Стих из Библии на каждый день
«Благ Господь к надеющимся на Него, к душе, ищущей Его.»
Плач Иеремии 3:25
Я тоже ложусь очень поздно часа в 2ночи. Я -сова. Зато утром рано вставать сложно. Надо исправляться. Ревизию в холодильнике навела, прикинула список продуктов которые надо купить. А вот с меню у меня совсем плохо. Чет не получается его составлять и соблюдать. Составлять надо на неделю или на несколько дней?
В комнате переделала сегодня много дел. Помыла за диваном полы. Разобрала в шкафу. Фотоотчет завтра, а то у меня на фотике зарядка кончилась.
Детские книжки вроде все в хорошем состоянии.
Вот вроде и все. Всем спокойной ночи.
ух, добралась до отчета… нового ничего нет, все старое....
с утра постирушки были и мытье посуды
что-то я немного ленюсь
Кухня ДО:
моя помощница:
ПОСЛЕ:
Обеденный стол ДО:
ПОСЛЕ:
Подоконник ДО: (это кухонный хот-спот)
ПОСЛЕ:
Хот-спот в спальне — комод ДО:
ПОСЛЕ:
ну и зал
Стенка — такой мусоросборник)))
ДО:
ПОСЛЕ:
ДО:
ПОСЛЕ:
ДО:
ПОСЛЕ:
А еще на выходных мы повесили мой вышитые картины:
Диванных подушек нет, а под диваном недавно все вычистили.
Спасть ложимся в основном в 23:00
, иногда позже.дочу стараюсь ложитьв 22:00
С КЖ пока тишина, никак не доберусь.
Ох, холодильник-это оказывается ненавистное дело.Я его стараюсь отложить куда подальше(не холодильник)))))))))), уборку его).Но надо, я знаю.что надо.
Вчера я взяла себя в руки и вылизала всю квартиру.Почему всю, а не по зонам? Потому что я в последнее время вообще ничего практически не делала-на меня напал страшный зверь-ЛЕНЬ, еле отбилась.
надо попробовать к тому режиму вернуться, но не знаю, получится ли днем не спать. самое счастливое время — когда дети спят, так хочется часок и себе посвятить....