1) СВЕЖИЙ ВОЗДУХ — залог крепкого сна. Малышу легче заснуть в хорошо проветриваемом помещении (особенно важно проветривать комнату перед сном зимой, т.к. воздух в доме часто слишком «сухой»);
2) МЯГКОЕ ОСВЕЩЕНИЕ — соответствующая атмосфера: приглушённый к вечеру свет, тихие звуки — поможет крохе расслабиться и настроиться на отдых.
3) ЛЁГКИЙ МАССАЖ перед сном с использованием детского масла (с ароматом лаванды или ромашки) помогают в подготовке ко сну — налейте немного масла на ладони, потрите ладони, чтобы согреть его, и медленно погладьте грудь, спинку, ручки и ножки малыша.
4) НИКАКОЙ новой информации в вечернее время — яркие впечатления вызывают сильные эмоции, после такой «атаки» малышу потребуется дополнительное время на «разрядку», чтобы освободиться от напряжения и заснуть.
5) ЕЖЕДНЕВНЫЙ РИТУАЛ отхода ко сну — каждый вечер вместе совершайте определённые действия перед сном: купание-лёгкий массаж- колыбельная/сказка-сон
6) НЕ ТРЕВОЖИТЬ — уж если малыш заснул, то не стоит менять подгузник, поправлять одеяло, если малыш сладко спит (если скидывает во сне одеяло- можно использовать одеяло-«спальный мешок», пользуйтесь защитными кремами под подгузник). Малыш сам проснётся, когда проголодается.
7) СЛАБОЕ ПЕЛЕНАНИЕ — особенно в первые месяцы может помочь крохе сладко спать. Учёными доказано. что иногда новорождённые просыпаются от ощущения падения, вызванного незрелым чувством равновесия. Малыши поэтому вздрагивают и задевают себя, и, пугаясь собственных рук и ног, начинают плакать.
На основе материалов статей из журналов «Счастливые родители» (№169, Февраль 2013) и «Мама, это я!»№1(82)
