З: за 20 минут до 2 стакана воды. Гречневая каша на воде 120 гр. Хлебец намазанный твороженным сыром + листик салата.
Перекус: 2 стакана воды. Яблоко.
О: за 20 минут до 2 стакана воды. Гороховый суп 150 гр. Кусочек черного хлеба.
Перекус: 2 стакана воды.
У: за 20 минут до 2 стакана воды. 100 гр. творога и 50 гр. натурального йогурта.
Упражнения с Джилиан, танцы, обруч по 15 минут в каждую сторону. Обертования и массаж.
Больше не буду свое меню выкладывать — достали критики всезнающие. Для кого одно полезно для другого вредно! Я конечно понимаю, что мой рацион не идеален, но я хотя бы делаю шаги к ПП. Для меня ПП не только в наличии рационе 400 гр. фруктов и 500 гр. овощей, а еще и отказ от всей гадости, дробное питание, не переедание. Для человека, который раньше кушал 1 раз в день что-попало это уже большой шаг. Не все сразу дорогие. По крайне мере у меня есть результаты, а некоторые только критиковать могут по ту сторону экрана кушая при этом печенье и чипсы и имея вес за 100 кг. Все такие умные могут только советы раздавать сами сначала начните им следовать. Надоели.
К 14 февраля выложу результаты и все.
P.S: я не о тех кто комменты оставлял, в личку уже парачка теток написало свое отношение ко мне.
а кашу надо варить или запаривать
Да не расстраивайся ты так! Ну мне, например, такой рацион представить трудно, так как очень мало, честно похоже больше на диету. Но это потому что я слабая, а не потому что у тебя он неправильный. Ты можешь — круто! Сейчас овощи свежие трудно найти, но весна и лето скоро
Правильное питание в большей части действительно состоит в том, чтобы не есть каку :)
А я сегодня сделала замеры, все записала. Жду, когда месяки закончатся, хочу ввести спорт :)