День 9 ПП меню.

Да мне не жалко)забирайте)))

Как заставила себя? Оч хочу похудеть… силы воли ну никакой нет(((

Да как то само собой получилось) тоже долго не могла настроится))

Вчера был просто овощной-фруктовый день

ну это и есть разгрузочный :)

не для меня это не разгрузочный)

Вы полистайте мой журнал там есть статья про пп)

ок) спасибочки!

Спасибо учту. Ну вообще всегда занималась на разгрузах… вроде ни чего

а если йогу на растяжку делать по утрам, то можно?

дело ваше, мне мой тренер не рекомендовал… я один раз к нему пришла на занятия в разгрузочный день… он меня погнал поганой метлой… сказал что не хочет брать на себя уголовную ответственность если я у него ласты склею на занятиях… ну и подробно рассказал насколько это все вредно… голодать и заниматься физ.нагрузкой…

Думаю растяжку можно делать

конешно… главное чтобы не было сильной нагрузки на сердце… если эти упражнения статичные, типа перетекания из позы в позу, то почему бы нет… короче с период разгрузки не стоит скакать и нагружать серце…

На счет растяжки говорил что нибудь? ее можно делать на разгрузе?

да просто растянуть мышцы разогреть их немного можно… главное сердечко жалеть…

Все исправилась) СПС)

на здоровье… я вот тоже думаю, может устроить себе в среду разгрузку… вот у меня делема, когда дочка в сад ходит, я в фитнес хожу и сауну, там себя гоняю не жалея, в эти дни не разгрузиться… а как дочка дома, так блин сложно устроить разгрузку… вот как бы так совместить разгрузку и ребенка… она всегда такие вкусняшки хомячет… я прям слюной изойдусь… где сил бы взять… а то тут яблок целый вагон лежит, можно яблочный день устроить…

Мне проще на кефире, не могу яблоки весь день есть почему то

а меня спасают… я ими наедаюь… а кефир так аппетит разжигает… я потом круги начинаю нарезать вокруг холодильника…

я могу яблоки килограммами поглощать.

Вообще на разгрузе можно употребить до 500 ккал, яя думаю можно и яблоки и кефир вместе

потом в животе будут бродить не понятные процессы  лучше выберу   питье)

разгрузка и чистка :)

Точно)

тренер само собой не стал рисковать! вдруг бы вы в обморок грохнулись на тренировке — ему отвечать. я бы тоже выгнала. а сама я в разгрузки занималась, все нормально

ага) правильное питание это