1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
Не к этой теме — прочитала, что Волочкова опять отдыхала на МАльдивах, опять загорала топлесс, но уже всё с Басковым и немного фото) (а в начале карьеры она мне даже нравилась))))
Ну разве можно такое выставлять? что у неё с грудью?:))
— прямо под моим домом))
волочкова
а зачем ждать понедельника??? сегодня же тоже понедельник ))
ZUMBA® (ЗУМБА) – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Количество фанатов ZUMBA® с бешеной скоростью растет по всему миру.
Короче пляски для тех, кто не умеет танцевать . Пять потов сходит. Но так весело. Я до беременности на обычный шейпинг ходила., на пилатес… Это не сравнить. скоро уже можно на дискотеки идти будет. не отстану от молодежи