Ну вот наступило утро и я пола решимости начать первый день системы. Первым делом на весы и 57 кг, посмотрим что будет завтра. Отпишусь вечером как прошел первый день.
Новый день. и первый день системы.
Рубрика
Похудение
Комментарии
Swan
Шмелёнок
7 лет
Белгород
А рост у вас какой?? Я столько же вешу, но хочу поправиться
Елена МамаДвухСыночков
Даник
11 лет
Крымск
163
Татьяна
Тольятти
мириманова?
Елена МамаДвухСыночков
Даник
11 лет
Крымск
Да!!! Вы пользовались???
Татьяна
Тольятти
ага, супер, и снова 3ий день на ней.
Елена МамаДвухСыночков
Даник
11 лет
Крымск
расскажите орезультатах
Татьяна
Тольятти
последний раз за 2 недели ушло 2,5 кила
сестра моя летом без напрягов за 3 мес потеряла 10 кил
главное толково прочитать все о системе, а не так, что на ужин съела 2 яблока и 100грамм творога и сижу жду результатов
Елена МамаДвухСыночков
Даник
11 лет
Крымск
честно сказать не могу толком сесть и прочитать, малыш уже два дня меня просто выматывает и сил на чтение не остается. Напиши если не сложно один день по системе
Татьяна
Тольятти
первый принцип — равнонасыщаемость. То есть надо кушать примерно одинаковое кол-во еды как по объему, так и по насыщаемости. (Согласись, 100гр мяса и 100гр огурцов насыщают по разному)
второй принцип — это правила приема пищи. Завтрак — можно все. Обед- нельзя жаренное, копченое, сочетание мясо/рыба с картошкой/макаронами и некоторые другие.
Ужин — для меня самый идеальный вариант это кисломолочка + фрукты или кисломолчка + сыр или крупа (рис/греча на воде) + фруктовая пюрешка. Если выберешь вариант 1 или 2, учти, что творога должно быть около 200 гр, те творог в варианте кисломолочка +… это основной элемент. Нельзя выпить стакан кефира и заесть 2 яблоками — это нарушение. Вариантов ужинов штук 7 — их лучше всего чередовать
Ну вот, вкратце, вроде все
Татьяна
Тольятти
«вредные» продукты, разрешенные на обед, например, картоха, макароны, сосисоны, колбасу есть можно не чаще раза в неделю.
Елена МамаДвухСыночков
Даник
11 лет
Крымск
прикольно, спасибо.
Елена МамаДвухСыночков
Даник
11 лет
Крымск
слушай я конечно прочитала что при ГВ можно, но лучше уточнить дважды, можно ли при ГВ???
Татьяна
Тольятти
можно, тк кушать нужно нормальными порциями (но не ведрами, конечно). Никакого голода не должно быть. Если оно появляется, подумай, что ты съела «не то»
А еще классно, вести пищевой дневник. Я например, с вечера думаю, что мне есть завтра. Записываю на стикер, анализирую насыщаемость и сочетания продуктов и вешаю на холодильник. Так гораздо проще не положить себе лишний кусок пирога на завтрак или лишний кусок чегонить вкуснозапретного, да и приготовить заранее проще.
Кстати, круто, когда в холодильнике есть запас приготовленной гречки или риса. Ну вдруг ченить не успеваешь приготовить, то без еды никогда не останешься ;)
