Диета, подскажите пожалуйста)))?

Девочки многие здесь время от времени пишут про всякие диеты, вот и моя очередь, очень хочется на диету)))то чт лучшая диета не жрать я знаю))), и мы уменьшили свои порции), но хочется именно диету попробовать какую нибудь но эффективную, многие же пробовали подскажите проверенную и эффективную, плииз)??