иммунитет

Способы укрепления иммунитета ребенка.
В зимне-весенний период рекомендуется принимать комплексы, содержащие необходимые организму витамины, укрепляющие иммунитет ребенка.
К сожалению, наша экология и качество продуктов питания оставляют желать лучшего, поэтому без витаминов современный ребенок вряд ли сможет жить полноценной жизнью.
Среди витаминов есть жирорастворимые, которые могут накапливаться в организме и водорастворимые, которые должны поступать с пищей ежедневно. Если запасы жирорастворимых витаминов (А, Д, Е и К) создаются за летний период, то витамины группы В и витамин С в осенне-зимне-весенний период вряд ли удастся в достаточном количестве получить с продуктами питания.
Для пополнения запасов микроэлементов, которые активно расходуются иммунной системой на выполнение своих функций, необходимо принимать препараты, которые содержат цинк и селен. Эти микроэлементы могут быть в составе поливитаминно-минеральных комплексов или в качестве биологически активных добавок.
Дефицит иммунотропных микроэлементов (цинка и селена) может вызвать сбои в работе тех или иных составляющих иммунной системы организма.
Учитывая неблагоприятную экологическую обстановку, а также уровень общей заболеваемости в Украине, врачи рекомендуют проходить не менее двух раз в год курс пробиотикотерапии или пробиотикопрофилактики. Пробиотики образуют барьер, препятствующий прикреплению микробов к слизистой оболочке кишечника и активируют защитные механизмы человека. В первую очередь, этот эффект доказан у Lactobacillus GG.
Существую также иммуностимуляторы-адаптогены натурального и химического происхождения. К первым относятся эхинацея и перга. Эхинацея помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. Перга (продукт, вырабатываемый пчелами) – ценнейший источник витаминов и природных элементов. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C, D, E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и роста организма. Но применять иммуностимуляторы детям желательно, посоветовавшись с врачом. А еще лучше сделать иммунограмму с лабораторным подбором иммунокорректора. В перечне наиболее подходящих для иммунной системы ребенка иммунокорректоров могут оказаться безопасные препараты на основе натуральных продуктов. Тогда можно обеспечить надежный иммунитет ребенка, не боясь побочных действий иммунокорректоров.
Следите за состоянием кишечника ребенка.
Кишечник – мощнейший иммунный орган. От его деятельности зависит поступление в организм питательных веществ, витаминов, минералов, а также проникновение микроорганизмов и возникновение аллергических реакций.
Минимум 1 раз в год необходимо проходить дегельминтизацию – уничтожение глистов, которые могут паразитировать в кишечнике, потребляя витамины и микроэлементы и вызывая интоксикацию и угнетение иммунитета.
Ежегодно делайте посев кала ребенка, чтобы проанализировать состав микрофлоры кишечника и откорректировать его с помощью биопрепаратов. В некоторых случаях выявляется патогенная флора, которую сначала надо уничтожить.
В питании ребенка должно быть достаточно сырых овощей и кисломолочных продуктов и должно быть минимум химических продуктов, к которым, как правило, относятся газированные напитки, сухарики, чипсы, ярко окрашенные конфеты.
Не занимайтесь самолечением сопутствующих заболеваний. Советуйтесь с врачом о необходимости приема того или иного препарата. Большая часть таких, на первый взгляд, безобидных лекарств, оказывает влияние на иммунитет ребенка.
Чтобы повысить иммунитет ребенка, необходимо давать организму физическую нагрузку. Это может быть утренняя гимнастика или пробежка, а может быть занятие танцами, йогой, восточными оздоровительными практиками (айкидо, тай-цзы, цигун) и т.п. Главное – нагрузки должны быть регулярными (2 раза в неделю) и умеренными. Мощным эффектом повышения иммунитета обладает закаливание. Но помните, что закаливать организм надо начинать не зимой, а летом или хотя бы в начале осени.
Для повышения иммунитета ребенка важно правильно питаться: употреблять достаточное количество овощей и фруктов, зерновых и злаковых культур; уменьшить в рационе содержание жира, солений, копченостей и консервантов. Ученые-диетологи выделяют 5 основных продуктов питания, которые способны укрепить иммунную систему. Среди них мясо, сладкий картофель, грибы, чай и йогурт.
100,0 красного мяса в день является одним из наиболее эффективных усилителей иммунитета. Мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в организме.
В сладком картофеле содержится большое количество витамина А. Этот витамин также присутствует в моркови, помидорах, перце и некоторых других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи — первой линии защиты нашей иммунной системы.
Грибы способствуют вырабатыванию в организме белых кровяных клеток и делают их более активными в борьбе с бактериями и вирусами. Шампиньоны вполне подойдут для укрепления иммунитета. Диетологи не рекомендуют грибы маленьким детям, так как они относятся к трудноперевариваемым продуктам.
Чай – одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний. Исследования показывают, что одна чашка черного или зеленого чая в день в значительной степени усилит способность организма противостоять простуде. В чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, в чае антиоксидантов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.
Йогурт особенно полезен, когда ваш ребенок проходит или прошел курс антибиотикотерапии. Когда человек принимает антибиотики, они уничтожают большинство бактерий в организме, в том числе и полезных. Йогурты могут компенсировать эту утрату.
Крайне разрушительно на иммунитет ребенка действуют стрессы. Поэтому старайтесь рационально планировать режим труда и отдыха ребенка, не перегружайте его тренировками, курсами и дополнительными занятиями. А, главное, будьте почаще вместе со своими детьми, дарите им любовь и понимание.