мне было проще) было лето, я ела огурцы, помидоры, зелень. не ела хлеб, только из муки грубого помола — отрубной, или цельнозерновой), все сладости заменила зефиром (пару зефиринок в день). пила воду, много воды — за раз по два стакана), углеводная пища — макарошки, картошки, крупы — только до 12.00. перекусы яблоком, грушей, апельсинами или ягодами (никаких бананов, виноградов), можно творог есть, пить кефир, но я их ненавижу)) после 16,00 желательно только овощи (хоть морковку грызи) или белковую пищу (говядина, куриная грудка, рыба — естественно, вареные или на пару). всякие приправы приветствуются)). когда уж чего-то хочется (жареной картошки, плова и прочего) — можно это съесть, маленькое блюдце и до 12,00))) по утрам я делала зарядку, потом минут 20 отжигала под быструю музыку (тоже нагрузка для мышц), вместо этого можно полы помыть лишний раз)). ааа, бодифлекс еще был и обруч крутила. на лифте не ездила — только пешком (у нас 4ый этаж), особенно если ребенок на руках — ваще супер, ляшки с попой сразу ныть начинают, значит мышцы работают)). еще я делала баночный массаж с антицеллюлитным маслом, а потом еще кремом антицелюллитным мазала. а перед этим скрабами в ванной терла свои жиры))) вот как-то так. позавчера опять начала собой заниматься, но щас нажралась жареной картошки — сто лет не ела))
Позитив)) Картоха ммм)))
Молодец!!! Супер- Мама)Все успевает)0Так держать)
да да да ТТТ)))
А то перехвалим)))
за какой срок?
за лето примерно, может чуть больше