Вот интересная статься! Саша взялась за выработку привычки с сегодняшнего дня! От себя к этой статье добавлю: сплетите на руку фенечку и носите её в течение этих 21-40 дней… она будет мешаться и напаминать о вырабатываемой привычке!
И так… статья....
Этап 1. Принимаем решение
Выработка привычки состоит из нескольких этапов, следуйте каждому из них и ни в коем случае не пропускайте!
Первый этап состоит в том, чтобы решить для себя какую привычку вы хотите у себя выработать! Если вы хотите через 21 день научится просыпаться каждый день в 6:30, делать зарядку, чистить зубы, работать, ходить в бассейн, при условии, что раньше таких привычек у вас не было – у вас ничего не выйдет!
Все дело в подсознании. Может быть многие сейчас начнут возмущаться — “опять этот бред про подсознание”, но оно существует и это доказано! Если вы этого не видите чего-то, это не значит, что этого нет! Вы же не можете увидеть ни ветра, ни любви, но знаете, что это существует, с подсознанием все точно также!
Сегодня я прочитал строки о подсознание, которые мне очень понравились:
Сознание – это муравей.
Подсознание – это слон.
Муравей всегда находится на слоне и это закон!
Если муравей будет двигаться на Север, а слон на Юг, куда они будут двигаться?
Естественно, что на Юг, куда и движет слон (подсознание). И совершенно не важно, что муравей, шагающий на Север уверен в том, что он двигается к Северу.
Советую всем, кто прочитал эти строки, запомнить их! Лично я так и поступлю!
Итак, вам нужна 1 привычка которую вы хотите выработать и только одна! Если вы попытаетесь в одно и тоже время выработать сразу несколько привычек, у вас это не выйдет и вы просто потеряете время, поскольку подсознание не может удержать две мысли сразу как и выработать сразу две привычки в один срок.
Этап 2. Действуем сейчас!
Не откладывайте на потом. Если вы решили выработать в себе привычку начинать работать в 6 часов вечера ежедневно, начните действовать немедленно! Не надо фраз типа “я сделаю это завтра” или “начнем через недельку”, прямо сейчас!
Этап 3. Не отказывайтесь от обещанного!
Каждый день садитесь за свое рабочее место в 6 часов вечера и начинайте работать. Просто сесть за компьютер – это не значит начать работать.
Для того, чтобы не прозевать рабочее время, можете ставить будильник на 5 или 5:30, чтобы успеть закончить со всеми делами, которыми вы занимаетесь до 6 часов.
Запомните – никаких поблажек! Не надо отмазок! Не пропускайте дни!
Если вы хоть один день пропустили, вам придется начинать заново иначе все бессмысленно! Замните это хорошенько!
Этап 4. Повторяем 21 день
Если все прежние этапы выполнены, выполняем этап 4! Брайан Трейси, книгу которого я читал утверждает, что привычка вырабатывается за 21 день!
Все, что от вас требуется – повторяйте одни и те же действия в одно и тоже время на протяжении 21 дня без выходных и праздников, то есть именно каждый день!
Этап 5. Закрепляем привычку!
Этот этап добавлен от меня. Если честно, я сам не знаю чему верить, но решил добавить этот этап в общий список, чтобы вы потом не тыкали в меня пальцами со словами “это не работает, обманщик!”.
Дело в том, что каждый человек сам по себе уникален и приобретение привычки для каждой отдельной личности может занять разное время. Как утверждает Брайан Трейси, 21 день – это среднее количество дней, необходимое для приобретение привычки, но так же я встречал, что информацию о том, что необходимо 40 дней!
Немного поразмыслив я решил, что стоит добавить этот этап!
Этап #5 – закрепление привычки на протяжении 40 дней. Если для приобретения привычки необходим 21 день, чтобы ее закрепить окончательно, необходимо 40 дней, тогда привычка никуда от вас не денется и вы будете с ней жить. То есть, к 21 дню необходимо прибавить еще 19 дней выполнения условий!
Таким образом можно сказать, что обретение привычки делится на 2 части.
Первая часть – этапы 1-4, вторая часть – этап 5.
..................................
Надеюсь, вам будет полезно!
