«Стоит телу заболеть, и всему нашему хвалёному „позитивному мышлению“ приходит конец. Стоит просто не выспаться — и мы уже не способны радоваться жизни», — говорит эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, телеведущий Денис Семенихин. Так что же всё-таки пугает в физической нагрузке, в тренировках? И как вести более активную и здоровую жизнь?
Очевидным также является наличие у человека физического тела, существующего по неким законам. Попытками определить эти законы человек занимался в течение всей истории своего существования. Как ни странно, и в этой области мы продвинулись лишь немного. По-прежнему не побеждены многочисленные болезни и недуги, от которых страдает всё человечество, от младенцев до стариков.
В сфере физического тела, также издревле, была замечена некая двойственность. Эта двойственность нашла отражение как в медицине, так и в древних системах философского знания.
Одна сторона: огромное количество физических процессов в человеческом теле протекает без нашего осознания, то есть мы рождены с этими, если так можно выразиться, способностями. Это и сердцебиение, и дыхание, и процессы регенерации тканей, заживление ран, восстановление травмированных тканей, сон, многочисленные процессы внутренней регуляции и адаптации организма...
Другая сторона: бесконечное количество физических действий, которые мы осваиваем в течение жизни, без которых не смогли бы выжить в этом мире. Начиная хотя бы с умения ходить. А также миллионы других сложнейших действий, которые «записываются» в системах нашего тела.
Первая сторона — инстинктивная — остаётся в значительной степени непознанной, удивительной и непостижимой. В своей непознаваемости я бы сравнил её с областью человеческих эмоций. Вторая сторона — физические действия — познана в значительной степени и, что самое важное, мощно воздействует на первую.
Наше физическое тело хочет нагрузки не меньше, чем наша душа и наш разум. А в силу того что именно тело является носителем в буквальном смысле слова способности думать и чувствовать и является условием самой жизни в этом мире, то именно сохранность физического тела и потребность уберечь его от лишнего износа и было постоянным стремлением человека во все времена.
И наши старания наконец-то увенчались успехом!
Мы, человечество, наконец-то достигли такого уровня физического комфорта, что можем уже почти не двигаться!
Представляете, если бы цивилизованное человечество столь же активно и так долго стремилось, например, не думать совсем. А всё мышление, любое мышление, досталось бы внешним устройствам. Или столь же долго стремились не чувствовать ничего совсем...
Вот в таком плачевно-пассивном состоянии оказалось физическое тело человечества. Совершенно неудивительно, что лишь в последние 100 лет стали появляться на планете специальные места для «искусственного стимулирования физического тела». Эти «места» постепенно доросли до современных фитнес-клубов.
В одном голливудском фантастическом фильме есть эпизод: человек переносится из прошлого (где-то лет 200 назад) в наши дни и вдруг видит бегущую в парке семейную пару. Он спрашивает от кого убегают или за кем гонятся эти люди. А ему отвечают: "… нет, это они бегут для удовольствия!" В ответ на это гость из прошлого начинает истерически смеяться...
Действительно, когда жизнь людей была физически тяжела, невероятной бы показалась даже сама идея подвергнуть тело нагрузке без необходимости. Человек всегда стремился к уменьшению физической нагрузки.
И постепенно мы оказались в забавном положении, так как поняли, что существующее таким образом тело становится совершенно непригодным для нормальной, интересной, а главное, приятной жизни. Малоактивное тело лишено жизненной энергии, оно, как потухший костёр, — негде взять энергии для неожиданного рывка к приключениям или даже к преодолению неизбежных стрессовых ситуаций. Мы ведь всем своим существом находимся в энергетической зависимости у собственного тела.
Стоит телу заболеть, и всему нашему хвалёному «позитивному мышлению» приходит конец. Стоит просто не выспаться — и мы уже не способны радоваться жизни.
Так что же всё-таки пугает в физической нагрузке, в тренировках? Может быть, дело в тех самых специальных местах, в этих самых фитнес-центрах? Может быть, это они отталкивают вас?
Или вы просто не знаете, что и как нужно там делать и не верите, что вам кто-то искренне готов помочь?
Или дело всё в том же древнейшем стремлении к минимизации износа собственного тела, то есть к постоянному покою?
Так много преград, но все они — полная ерунда!
Не нужно вам «начинать новую жизнь», как все призывают, в том числе и я, в своей первой книге. Само это понятие «новая жизнь» уже психологически напрягает и вызывает усталость. А вы ещё даже не успели ничего совершить.
Начните с простого.
Обратите внимание на то, что делают все животные и все без исключения дети, когда просыпаются. Они потягиваются. С возрастом мы не меняемся в этом смысле, нам тоже хочется. Не может не хотеться.
Я говорю о простейших движениях. Чем более естественных для тела, тем лучше. И делать их можно и нужно не только после пробуждения, но и после любого долгого бездействия, даже 20-30-минутного. Я свои движения почувствовал и нашёл сам. Их всего-то
Чем вам не начало? Настроение после этих двух минут всегда лучше! Никакой дисциплины не требуется. Чистое удовольствие! Делайте когда угодно. Начать можете… да хоть сейчас.
Фитнес в переводе с английского буквально означает «соответствие». То есть насколько наше тело способно отвечать тем ожиданиям, которые мы на него возлагаем. И тем задачам, которые перед нами ставит жизнь. Фитнес — не просто спорт и физические упражнения. Не только красивые мышцы, правильные пропорции или небольшое количество подкожного жира. И даже не столько физическая сила или выносливость, гибкость или координация, а именно способность этих качеств служить вам в тех ситуациях, когда это действительно необходимо.
Я никогда не паркуюсь рядом с домом или офисом, даже если есть места. Мне приятнее пройтись лишний раз минут пять. Для полноценных занятий спортом люблю выезжать за город, природа — самое лучшее место для отдыха! Иногда всего лишь
Мне удалось найти баланс, который позволяет вести активный образ жизни, заниматься делами и поддерживать своё тело в хорошей форме. Один из простых способов добиться результатов — умение ставить цели, но не абстрактные цели, а конкретные, выполнимые. Так проще их достичь. Но всегда нужно помнить самое важное правило в фитнесе — регулярность!
Из книги
Денис Семенихин