Чувствую себя легко ) муж смотря на меня тоже решил следить за питанием ) даже начал про кбжу спрашивать 😂 взялся за голову и сказал сколько заморочек ))) считай ты мне 😊 кушала я сегодня вкусненько и много ) проверим действительно работает ли лопать и худеть ) завтра взвешусь ) знаю часто нельзя, но интересно очень очень )) вот что ела я сегодня ) ну и банан ещё и яблоко и йогурт натуральный ) надеюсь завтра не в плюс на весах будет 😂 на весах было 71)
Да
Как же хорошо, что мне не надо худеть)
Ой это ?
Это счастье что не надо ?
А гриль как делаете? Сковородка такая или прям прибор гриль?
Электрогриль недавно купила и обожаю ее ) все на ней почти ))
Лопать и худеть конечно можно на подсчете ккал, но вот только качество тела абсолютно другое на выходе
Плохое качество? Я думаю должно быть хорошее т.к я считаю бжу
Углеводы и жиры бывают разные. Если только сложные углеводы и полезные жиры, то все хорошо. А если в основном простые углеводы и трансжиры то ждать качества не стоит
А можно узнать, что на всех фото? Часть продуктов понимаю, а часть нет. Выглядит очень аппетитно. Вот бы мне кто-нибудь готовил правильную еду. А то всё побыстрее хочется всё сделать и не думать ? сколько тут калорий. Мне надо 25 кг скинуть. ?
Так вот эту еду готовить намного быстрее чем обычную )) всем б мои это ели )) на первом фото хлебцы, творог с бананом, яблоко, горький шоколад, корица. На втором лепешка пшеничная на ней помидоры, курочка гриль, лук красный, сыр, йогурт натуральный., и 7 креветок на гриле, на третьем, тунец, хлеб, огурец, на четвёртом, куриный фарш с морковью луком рисом в перце на гриле, и овощной салат, за день получилось 1280 ккал)
Я не понимаю ваше меню. У вас ьам везде углеводы с высоким гликимическим индексои. Т.е. углевод быстрый поднимает сахар в крови. Организм вырабатывает инсулин и открывает ЖИРОВОЕ ДЕПО.В жировое депо уходит весь съеденный жир! А так же, за счет того, что у вас всегда повышается сахар от еды, организм, который должен брать энергию сжигая ваши мышцы и жир, будет брать ее в виде сахара из крови. Тяжело будете худеть. О хлебе так вообще нужно забыть. Его можно 1 раз в неделю максимум. Галетами рисовыми увлкаться не советую, потом будет дискомфорт в желудке, а кушая их со сладостями и творого так нще и жирок.
Творог ( и он не сладкий ) это углевод? Сыр, куриная грудка, креветки -это тоже углевод? Куриный фарш в перце это тоже углевод ?? И углеводов в день вышло 102 г, 94белка, я подсел первой дочки похудела на 24 кг, и что кушать надо очень хорошо знаю) и в каких продуктах вы увидели большое содержание сахара ?
Вы шутите? Вы специально не нахвали углевод в каждом блюде? Рисовая галета, лепешка, хлеб, рис с вашем невинном курином филе! Это все быстрые углеводы, которые поднимают в организме уровень сахара. Вы бы хоть почитали литературу! Что такое сахар в крови, быстрые углеводы.
А молочка это молочный сахар!?
Фрукты! Но речь не о сахаре, а о быстрых углеводах которые поднимают сахар в крови. Вы наверное не знали что это такое.
Вы мне пишете что у меня там одни углеводы!!! Я вам написала продукты которые с содержание белка!!! Так вот таже лепешка, одно и тоже что съесть гречки! Так в гречам ещё жира больше!!! И хлеб где 7 грамм углевода, и риса 2 ст. Ложки на 6 таких перчиков! Не смешите! Углеводы нужны и обязательно! А сушкой я не планировала заниматься! Если вам не нравится что я кушаю нечего смотреть, у меня коне но не знания диетолога, но и как худеть я знаю! Вопрос исчерпан! Удачного вам дня ?
В каждом рационе у вас углеводы. Хоть 1 ложка это уже выброс сахара в кровь.
Конечно знаете.и как набрать тоже знаете. А как удержать нет! Так как привычки то менять не хочется.
Что вы так критикуете?! Главный диетолог страны! Лучше с чего-то начать. Да и большое количество белка не менее вредно для организма чем углеводы...
Такие люди у нас, подбодрить и пожелать удачи тяжело ) а если много знает лучше совет дала ) но увы ) люди злые нынче)
Что за вкусность на первом фото и как делать?
Хлебцы Кёрнер у меня тут медовые, творог 2% взбиваю блендером вместе с бананом ( я так обожаю делать, творог мягкий без комков и сладкий от банана ) и горький шоколад и корица ) и между слоями колесики яблок )
Можно просто мягкий творог, чтоб не сбивать
Сколько белка на кг веса употребляете?
Грамма 1.5 в день около 100 гр.
Без тренировок силовых не советую худеть. Диетами вы сжигаете мышцы! Мышцы кушают калории в состоянии спокойствия. Результат следующий: если до диеты вы могли кушать 1.600 кал. То после только 1.400. Тело будет обвисшим, объемы сильно не уйдуи.целлюлит может стать виднее.