Организм малышей нуждается в витаминах минералах больше, чем организм взрослого, ведь детишкам нужно расти. Например, для взрослых людей, скелет которых уже сформирован, норма необходимого для выполнения этой работы витамина D в четыре раза ниже, чем для малышей, организму которых еще только предстоит справиться с этой задачей. Лишь к 10-11 годам потребности детей в витаминах почти перестанут отличаться от взрослых, а до этого времени они будут нуждаться в поддержке.
Организм человека не способен вырабатывать столь необходимые для его работы витамины и микроэлементы и должен получать их из вне. К тому же он не может их запасать. Исключение составляют только жирорастворимые витамины А, D, Е и В12, но и этих резервов хватает на 2-6 недель, а витамин В12 вообще «хранится» 4-10 дней. Что же произойдет, если малышу не будет хватать витаминов? Появится гиповитаминоз, который может замедлить развитие маленького человечка и привести к тому, что он будет отставать в росте. Специальные комплексы, которые пропишет врач, могут понадобиться грудничку только в том случае, если он заболеет. Что же сделать, чтобы этого не допустить?
ОТ 0 ДО 1 ГОДА
Если малыш питается грудным молоком, он обеспечен всем необходимым, и специальные витаминные препараты нужны не ему, а его маме. С 4-6 месяцев в рационе ребенка появляются новые источники полезных веществ — соки, пюре, каши. Если вы кормите малыша готовым детским питанием, можете не волноваться: все продукты, предназначенные для детишек, обогащены нужными витаминами в соответствующей возрасту дозе.
То же самое можно сказать и о детях, которые питаются искусственными смесями. Все необходимые для роста и развития вещества они получают из смеси и новых продуктов ( желательно «баночных» ). Единственный витамин, который обязательно дают всем малышам, — витамин D. Его назначают, чтобы защитить ребенка от рахита. Поскольку витамины не накапливаются в организме, поливитаминные комплексы можно давать малышам по не скольку месяцев, а иногда и круглый год.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ГОДА ДО 2 И 3 ЛЕТ
Поскольку в это время в рационе маленького становится меньше продуктов, обогащенных витаминами, постарайтесь не отказываться сразу от всех видов детского питания, которые специально обогащают полезными элементами.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 4 ЛЕТ
С этого момента рацион малыша становится все больше и больше похож на меню родителей. Но «взрослые» продукты не могут гарантировать ребенку нужное количество витаминов. К тому же в этом возрасте дети начинают «вести активную светскую жизнь» ( ходят в детский сад, на кружки, в театр, в гости ), больше общаются и, к сожалению, чаще болеют. Именно в это время малышу может понадобиться хороший витаминно-минеральный комплекс, особенно если ребенок ослаблен или только что оправился после болезни.
ПРАВДА ИЛИ НЕТ?
Аптечные витамины — это «химия», а значит, они небезопасны. Все витамины, которые входят в состав аптечных препаратов, — это соединения, полностью соответствующие природным, ведь многие из них выделяются из натуральных компонентов. Например, витамин Р специалисты получают из черноплодной рябины или кожуры цитрусовых, а витамины В12 и В2 производят микроорганизмы, например дрожжевые грибки. К тому же, прежде чем поступить в продажу, все витаминные препараты проходят многочисленные и сложные испытания на эффективность и безопасность.
Витамины из натуральных продуктов усваиваются лучше. Единственный продукт, который содержит все необходимые вещества в нужном наборе и соотношении ( что, кстати, сказывается и на его усвояемости ), это грудное молоко. Все остальные продукты, увы, не могут похвастаться такими прекрасными свойствами.
Чем принимать витамины, лучше разнообразнее питаться. Соотношение витаминов в специальных комплексах точно соответствует потребностям человека определенного возраста, чего нельзя сказать о большинстве продуктов. Всегда ли вы уверены в их качестве, все ли знаете об их происхождении? Технология производства поливитаминов гарантирует сохранность элементов. Кроме того, овощи и фрукты мы не всегда едим сырыми, а во время приготовления многие витамины в них разрушаются.
