Всем доброго дня!
Вчера сделала глюкозотолерантный тест с нагрузкой 75. Все 3 показателя (натощак, через час и через 2 часа) в норме, НО… показатель через 2 часа выше, чем был через час. У кого такое было? Что это может быть? Уже успела начитаться про нарушенную толерантность к глюкозе. Страшновато как-то.
У меня так.
Держу диету и все ок.
А Вы повторяли тест, или после первого сразу на диету посадили? Поделитесь, пожалуйста, диетой. Самое интересное, что я не сладкоежка. Раз в день только (на завтрак) пью чай с сахаром (2 ложки). Иногда могу себе позволить конфетку/мороженое. Просто равнодушна к сладкому. Шоколад не люблю. Откуда ж этот сахар? Скажите, а стевию можно?
Сахар повышается не только на сахар, как многие думают) А на быстровсасываемые продукты. Т.е. надо исключить все, что быстро всасывается в кровь. И соблюдать некоторые правила.
В общем так:
После первого теста мне сразу рассказали принципы диеты, да. Но в общих чертах. Тест не повторяют. Повторять будут после родов. У меня тоже через 2ч. сахар был выше, чем через час. Но я до теста несколько дней много хурмы ела. Я виню на это. В ней много сахара. В общем, Вам надо теперь купить глюкометр и замерять сахар натощак и после еды. Сначала замерять после каждой еды, чтобы понимать, на что сахар поднимается, а на что нет. Через 2 часа тоже замерять, чтобы следить, опускается сахар или нет. Я первые 2 недели колола палец по 8-10 раз. Сейчас уже знаю принципы и поняла, что и сколько есть. Удивительно, но я тоже не сладкоежка. Я плотно увлекаюсь нутрициологией и сахар не употребляю вообще. Но тест все равно выдал ГСД. Сейчас, смотря на мои показатели сахара, которые я измеряю каждый день и веду дневник, гинеколог и эндокринолог видят, что все в норме. Как у здорового человека. И говорят, что диабетом даже не пахнет и у меня его нет. Но я уверена, что это благодаря диете. Я все равно держу диету на всякий случай. Держу жёстко. Я просто ко всему отношусь ответственно и тщательно. Поэтому диетой ГСД реально держать под контролем. Вы не вредите ребёнку и сами не спровоцируете настоящий диабет потом. Да и лишний вес не наберёте. Иначе на инсулин посадят, если не будете держать диету. А это не нужно!
Принципы диеты у меня такие: сахар, естественно, исключить везде. Чай/кофе без сахара. Читать везде составы (патока, сиропы и т.п., это тоже сахар). Из десертов я ем только шоколад «Победа» 72%, который без сахара. Шикарный шоколад! На него сахар не повышается. Пастилу белевскую без сахара. На перекус не больше 1 фрукта: зеленое яблоко, грейпфрут, все, что не очень сладкое. Т, е., виноград, бананы, манго и т.п. исключаем. Сахар сильно повышается на сложные углеводы. Тут надо искать «свои» углеводы и их количество. Я, например, замачиваю овсянку водой и если есть не больше 4ст.ложек, то норм. Если больше съесть, то сахар повышается. Лучше всего идут у меня чечевица, киноа. Спагетти Барилла 70-80г. в сухом виде. Если количество больше, то и сахар будет выше.
Еще хитрость: если есть с белком, то сахар повышается медленно. Ешьте птицу/рыбу/мясо с углеводами. Т.е. к спагетти всегда добавляйте мясо. Я не мясоед, но приходится постоянно сейчас покупать его. И всегда добавляйте овощи перед едой или во время: салат, огурец. Что-то легкое. Они тоже замедляют повышение сахара. Лёгкие супы очень выручают! Потому что есть хочется практически всегда на такой диете)? Я всегда полуголодная. А суп быстро заполняет желудок и не повышает сахар. Запасайтесь натуральным йогуртом теперь) В моменты голода поможет. Нельзя допускать длительные промежутки между приёмами пищи. Каждые 2,5-3 часа что-то съешьте. Только не берите обезжиренную молочку. Она быстрее всасывается, соответственно, повышает сахар. Творог 5% покупайте. Если пустой творог совсем никак, добавьте подсластитель сорбит пару ложечек. Сорбит хорошо проходит. Его и в чай можно. Сушенный миндаль/фундук можно, семечки. Из сыра отлично проходит Сербская брынза. На ужин у меня всегда листовой салат с ол.маслом, лимонным соком, черри, брынзой, луком. Салаты вообще сахар не повышают. У меня весь холодильник забит листьями салатов. Приспособиться к такой диете можно. Но очень многое нельзя, да. Хлеб, картошку, рис, выпечку, конфеты. Все и не перечислить так сразу. Стевию можно. Но тоже не много. Количество тоже влияет. Если какие то продукты разрешены, это не значит, что их надо есть тоннами)
Спасибо огромное за такой развёрнутый ответ. Я знаю, что сахар поднимается не от сахара как такового. У моей мамы диабет второго типа (приобретённый) и я по первости устала ей доказывать, что глюкоза в крови, это не сахар. А углеводы как таковые. А теперь саму вот настигла, видимо, зараза эта. Буду стараться бороться. Надо в магазин ехать, овощами затариваться.
Ничего вас ещё не постигло)
Это после родов пройдёт.
Главное питание сейчас держите хорошее, тогда все будет отлично.
Натощак главное держите сахар до 5.1. И через час после еды не больше 7 желательно. Ну а через 2 часа не принципиально сколько, главное, чтобы снижался и был меньше, чем через час.