Панические атаки, только без насмешек.

глицин и пустырник это  пшик при панических атаках

Мне врач это все выписывал

вот я вроде понимаю мозгом что это всего лишь иллюзия страха, курпатова уже 3 книгу читаю, вегетативную систему изучила, от чего и что происходит, мысли, тревога, страх, адреналин, понимаю что это не опасно. езжу к психотерапевту, пью транквилизаторы, уже по счету, пила нейролептик, но не могу избавится и все, прям на ровном месте возникает паническая атака, без мыслей, сижу пью чай, как вдруг сердце застучало, чувствую накрывает и пошла я за аппаратом бегом давление измерять трясущимися руками. как избавится не знаю, устала. врач обучила релаксации, дыханию диафрагмой, но они меня накрывают каждый день, даже на транквилизаторах.

Меня накрывало по 4 раза в день, я с кровати встать не могла, физически уже сил не было, но я вам говорю, транки и антидепрессанты все чушь. Мне тоже выписывали, я двое суток пропила транки и стала как зомби, отказалась от этой дряни. Тут только вы сами, пока вы позволяете страху брать верх, подсознание это чувствует и начинаются атаки. Почитайте книгу «радикальное прощение», автора не помню, а затем «Лиз бурбо «слушай своё тело»

вы сами избавились? к психотерапевту обращались? вот я с утра встаю и начинается тахикардия, страх испытать сам страх и паническую атаку ( . спасибо за книги, почитаю обязательно, записала названия, буду искать .

Я сама, да… если хотите я вам напишу свою историю тут, может кому полезно будет, но вечером(на работе некогда). Меня хватило на 1 поход к психотерапевту в городской диспансер, после чего я поняла, что там никто не поможет, надо самой бороться… Транквилизаторы это последнее дело для организма( я их выбросила

Это не похоже, это и есть невроз у вас… я напишу вечером, писать долго просто. А вы начните пока читать книгу «слушай своё тело», ее скачать можно в нете, ок?

ок.

Лиз Бурбо «Слушай своё тело?

Да, она!

В общем, история такая. Сначала был тяжёлый развод, расходились больно(сейчас вместе, сошлись спустя три года), долго не могли на развод подать, жили отдельно. Затем увольнение, с декретного места попросили, затем через полгода попытка построить новые отношения, диаметрально противоположные недели с мужем характеры, но в итоге разошлись через 3 месяца(я ушла). И в один день просто начала отниматься рука(за рулём!), сердце в пятки, в горле стучит, пот прошиб, думала, сердечный приступ и я умираю. Еле добралась до дома, вызвали скорую с подругой. Фельдшер хороший попался, в зрачки посветил и говорит: подруга, у вас это не сердце(сделали экг, там абсолютно нормальное ЧСС, а у меня ощущение будто сейчас выпрыгнет), у вас это паническая атака, страх! Вам надо ГОЛОВУ лечить, сразу говорю. Психолог вяло поможет. На этом дали таблетку фенозепама и уехали. Поспала я часа 4. Утром опять. И так до 5 раз за сутки! На третий день организм был физически уже вымотан, потому что каждая атака это выброс в кровь мозгом адреналина. Я хотела спать, но не могла, закрывала глаза и казалось, что сердце ещё быстрее колотится, будто умрешь сейчас. Боялась глаза закрыть! Есть перестала. Так прошло два дня, в ПН я пошла к терапевту, там помощи ноль, тогда я отчаялась и пошла в Королёвский психдиспансер(да, да, в то самое место, мне уже было пофиг). Там мне выписали Ал.прозолам (сильнейший транк) и какие-то антидепрессанты (не помню название) по строгому рецепту и сказали идти к психоневрологу(но он был на 1,5 мес в отпуске). Ждать было некогда, в городе я нашла ещё одного такого, но 4500 за приём позволить тогда не могла. Буквально две недели тогда на новой работе была(и тут же больничный, представляете, да?). Транки я пила двое суток. Дозу прописали, видимо, большую, я стала спать по 10-14 часов. Когда на третий день приехала подруга(она медсестра), она была в шоке, позвонила кому-то, забрала транки и сказала не смей это пить, одела меня(я была овощ, чес слово) и повезла в Радонеж, в купель. Я долго не могла окунуться, вода лёд… Ирка читала молитву, которая там висела, а я смогла окунуться три раза. И когда я вышла(это август был), я села и каааак давай реветь. Навзрыд, из меня все полезло: развод, муж, потеря работы, езда по собеседованиям, Саша, с которым было идеально, но «не то пальто», не любовь как к мужу, кредит, жалость к себе, отсутствие счастливой семьи и ребёнка желанного, в общем всеее… подруга тогда сказала: обними СЕБЯ, пожалей, объясни себе, что ты в безопасности! Все закончилось, работа есть, любовь будет, друзья помогут, ТЫ В БЕЗОПАСНОСТИ! Мозг же как, когда адреналин выкидывает, у него установка: сражайся или беги. Поэтому кажется, что сердце колотится, пот выступает(а потом волосы выпадают, это потому что при выбросе адреналина фолликулы волосяные раскрываются). Это инстинкт, оставшийся ещё со времён не прямоходящих. Продолжение пишу в след комменте)

Так вот, насчёт лечения: мне не помогли транки, фенозепам помогал только уснуть, но после него утром я была разбита и как свинцом налили. Стала читать, гуглить, узконаправленные форумы и какие-то методы искать. Нашла простой способ, метод китайского квадрата: 5-6 секунд вдоох, потом 5-6 секунд затаили, 5-6 секунд выыдох и 5-6 секунд затаили. И про себя чертим, представляем этот квадрат. Это реально помогает! При ПА нельзя ни в коем случае дышать часто, так вы даёте мозгу сигнал «бежим, спасаемся!» и он ещё больше адреналин впрыскивает в кровь. Вы должны дышать как можно медленнее и не часто! Очень хорошо помогает бумажный пакет, чтобы выдыхать и вдыхать обратно уже не кислород, а углекислый газ, так мозг успокоится быстрее. Ещё учиться дышать диафрагмой, я ложилась на спину, клала руку на сплетение и дышала только «животом», чтобы грудь не вздымалась! И так медленно вдох-выдох. В это время про себя я отвлекалась, не смейтесь, но лично я всегда пела «колыбельную для Умки» про себя, складывала строчки и на них отвлекалась. Я каждый день писала себе письма, где писала, за что я себя люблю и почему достойна быть счастливой, почему не должна бояться, писала, что я самая-самая и люблю себя такую, какая есть, что нечего бояться. Потом писала письма прощения, в которых благодарила каждого, кто влиял на мои эти самые сильные эмоциональные моменты. Писала и потом жгла эти письма, представляю, что страхи и негатив уходят туда же. И постепенно стала успокаиваться.
Через две недели я вышла на работу. Атаки не прошли совсем! Какое-то время меня пришибало чётко утром, сразу после пробуждения, но я уже не хваталась за фенозепам! Я дышала квадратом и говорила себе, что это всего лишь мои страхи!!! Ничего не произойдёт, я не умру, через 10 минут адреналин в крови упадёт и я вернусь в обычный ритм, пройдёт деперсонализация (это когда смотришь при атаке и будто все вокруг тебя плывет и как-то не по-настоящему, если понимаете, о чем я), руки перестанут Неметь, губы тоже. И месяца через два они ушли совсем. Я месяц где-то пила такую настойку утром и вечером: по 1/2 чайной ложки мешаем в рюмочке 4 настойки: валерьяна, пион, пустырник, боярышник(последний аккуратно если у вас тахикардия или с сердцем что-то — нельзя тогда его!). Именно эти 4 дешевые травки по половинке чайной ложки на рюмочку воды, дважды в сутки(но без руля! Там спиртовые настойки). Помогало. Потом дозу можно было увеличивать постепенно до ложки, но я так и делала по 1/2. Последняя атака была спустя два года, прошлым летом, началась ни с того ни с сего, но я снова себе говорила, что это всего лишь мои страхи!!! И она довольно быстро отступила. Главное, понимать, что тут больше страх «повторения атаки», чем самой атаки. Дайте понять подсознанию, что этого не будет, что ВЫ СЕБЯ ЗАЩИТИТЕ, в обиду не дадите и любите! Даже если кто-то другой не любит, то вы себя любите, ребёнка в себе, взрослого, плохой он или хороший. Это долго работает, но работает!!! Надеюсь, я хоть чем-то помогла своей историей, если что, пишите!!

спасибо вам огромное за вашу историю! Буду всеми силами пытаться избавится от этого кошмара! Все что вы описали мне безумно знакомо, симптомы, адреналин, чувство паники, сердечного приступа, ком в горле, тахикардия , деперсонализация.  5 лет назад у меня началось это, стала просыпаться ночью от того что мне казалось что не хватает дыхания, вот вот оно перекроется, вздрагивала ночью, спать не могла, побежала к терапевту, там ноль как и у вас, мне назначили валидол. побежала к кардиологу, узи, экг норм, ночью скорую вызывала, снизили давление магнезией и сказали иди в поликлинику пусть терапевт разбирается. кардиолог платный  сразу поняла что дело в голове, назначила стрезам на месяц и у меня все прошло, слетали в Таиланд, потом я забеременела вторым ребенком, родила, отвлеклась в общем. ребенок родился с пороком сердца, я в поисках информации  прочитала все, что надо и не надо по кардиотеме, о взрослых и детях, в больницах лежали в кардиохирургии, там я тоже и наслушалась и насмотрелась на всякие истории, было всякое, после была полостная операция у дочки, с искусственным кровообращением, ивл, реанимация, снова стресс, но я держалась, ни одной атаки не было, после операции прошло 2 года и я начала искать симптомы в себе, а что то у меня болит в сердце ,  колет, пошла на экг а там брадикардия, 52 удара, начиталась ужасов, все это представила, сделала узи сердца, сказали все ок, ну вроде стало спокойнее, но мысль брадикардии и то что врач могла что то не доглядеть не оставляла меня, сделала холтер, сама, без назначения, врач сказала зачем ?, все ок по холтеру, это просто особенность, я говорю ну как так то, посмотрите, у мен ночью 38 ударов сердца, мой дед упал в обморок при 35 ударов и дальше у него установили кардиостимулятор, врач опять сказала не парься все ок. ладно, я ушла домой. через 3 месяца у меня произошла первая за последние 5 лет ,  я сидела за компьютером, что то закружилась голова немного, я встала, подошла к зеркалу, смотрю губы побелели у меня, меня в пот бросило, затрясло, я говорю мужу — мне надо срочно на воздух, мне че то плохо  и ушла из квартиры. на улице подумала что может давление, меня качает, я как будто сейчас повалюсь на дороге, прихожу домой, измеряю и тут шок и паника -190/100, поехали срочно в больницу, там меня положили сразу, диагноз гипертонический криз, гипертоническая болезнь .  через неделю выписали, назначили 7 препаратов пожизненно пить, я конечно расстроилась, у меня был набор 70 летнего дедушки. таблетки я купила, начала пить, пошла к кардиологу платно, она отменила почти все лекарства и сказала сходи ка ты к неврологу. решила я что потом как нибудь схожу, вроде все нормально у меня. через неделю в дороге накрывает меня в щелково, я там в ближайшую клинику зашла, давление измерили 150, пью капотен, не помогает, вызвали скорую, экг сделали все норм, дали корвалол, через часа 2 меня начало отпускать, я была как выжитый лимон, решила идти к неврологу . невролог сказала что скорее всего это невроз, тревожное расстройство, панические атаки по гипертоническому типу, выписала  атаракс. пила его месяца полтора, все нормуль стало, решила бросить, 2 недели было все отлично и тут опять накрыло и стало накрывать ежедневно, тахикардия стала преследовать меня каждое утро как я только просыпаюсь, каждый день плохо, перечитала опять про инфаркты, инсульты, аритмии, стенокардии и прочее, все это себе накрутила, намотала на ус как говорится, невролог снова выписывает атаракс и говорит че ты его бросила, ругалась. я его стала пить опять, но он мне уже не помог, тахикардия каждый день мучила меня, я чувствую как распирает у меня в груди, давит, ноет, колет, режет, отдает в спину. прихожу и говорю мне не помогает, я и в отпуск уже съездила, у меня и в отпуске была тахикардия каждый день и панические атаки случались, навязчивые мысли стали лезть в голову, выписала тералиджен, на нем я стала раздражительной, плаксивой, посетила еще 3 врача, один психиатр назначил алпрозолам, дал рецепт но я его не купила , терапевт назначила белатоминал какой то, я его тоже не купила, решила что пойду к психотерапевту, та выписала грандаксин и сейчас вот я на нем, панические атаки все равно почти каждый день, тахикардия бывает но уже не так часто, видимо хоть в чем то лекарство помогает. в общем варюсь я в этом котле пока, плаваю в этом болоте и не могу выбраться. психотерапевт научила дышать диафрагмой и показала технику релаксации, выполняю, но в момент атаки это делать невозможно, адреналин берет верх.

вы правильно говорите, страх  ожидания самой атаки слишком сильный, что это снова повторится, мысли не отпускают плюс ипохондрия

страшно то что при выбросе адреналина повышается давление, а это сразу мысли инсульта

У меня давление не повышалось, скорее, наоборот, а в остальном все симптомы испытывала. Я бы вам ещё посоветовала сходить к неврологу и провериться на остеохондроз! Сделать мрт и рентген шейного отдела(вот эти прострелы в груди и «сердечные» доли очень часто указывают на защемления. От них и атаки. Я буквально полгода назад проходила курс (протрузии позвонков): массаж, мануал, иголки, электрофорез, токи… Помогает! Сделайте мрт, ну и про книги я вам сказала! Потому что вы уже «полюбили» свою боль настолько, что она к вам прижилась, вы подсознательно ее ждёте каждый раз, вот она и возвращается!

да, я была у невролога, грудной остеохондрознаписала и торакалгия , назначила массаж 10 сеансов, я его прошла, боль стала меньше, хотя бы перестало колоть во время сна, но днем временами бывает. Больше невролог ничего не назначила. Огромное вам спасибо за книги и советы. Буду стараться избавиться.