1.Делайте 1 раз в неделю разгрузочный день (яблочный, кефирный, творожный, арбузный, огуречный). Избавляйтесь от шлаков!
2. Ешьте киви! Они очень полезны для нашей фигуры в любом случае. Сжигают наши не нужные жировые отложения. Рекомендуется 1 киви за 30 минут до еды.
3. Уксусные обертывания. Не только уменьшает объемы и целлюлит, но и лечит болезнь костей! (разводим уксус и воду 1:1, обертываемся и потеем в кроватке)
4. Уделите 12 минут зарядки утром, до завтрака. Не гонитесь за количеством, гонитесь за правильностью.
5. Лучше всего пить охлажденные напитки, способствует большому сжиганию калорий.
Самые Полезные Напитки Зимы:
1 Пьем гвоздику
«Простой, но эффективный способ повысить защитные силы организма и побороться с инфекциями — приготовить и выпить гвоздичный настой, — говорит Олег Назар. — Рецепт прост. Нужно вскипятить 2 стакана очищенной воды и залить ею 10–12 цветков гвоздики (они продаются в супермаркетах в качестве приправы). Пусть напиток настоится в течение 2–2,5 часов. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну часть выпить в течение дня, а второй периодически полоскать горло».
Эффект
Настой способствует повышению защитных сил организма, активизируя деятельность лейкоцитов, главных клеток иммунной системы. По мере того как гвоздичный настой разносится по кровотоку, все системы организма приходят в полную боевую готовность, лучше работают. Вы получаете заряд бодрости. А гвоздичное полоскание действует на слизистую горла как эффективное противовоспалительное средство.
Кому нельзя
Детям до двух лет, а также тем, кто страдает артериальной гипертензией. При язвах и гастритах с повышенной кислотностью насчет применения гвоздичного настоя нужно посоветоваться с лечащим врачом: это может быть небезопасно для здоровья.
Это интересно!
Китайцы во время визита к императору в III веке до нашей эры были обязаны держать гвоздичку за щекой, дабы не обидеть властителя Поднебесной несвежим дыханием.
2. Делаем энергетический фреш
«Классика жанра — фреш из моркови и яблока, — советует Мария Роттер. — В него для лучшей усвояемости каротиноидов и витаминов нужно добавить несколько капель растительного масла. Можно и другой жир, однако это способно испортить вкус напитка».
Еще один полезный рецепт: треть стакана мятного настоя смешиваем с двумя третями стакана минеральной воды. В теплый напиток добавляем 1 ч.л. меда и 1 столовую ложку сока лимона.
Кому нельзя
Людям с язвенной болезнью в активной фазе, обострением панкреатита фреши до снятия обострения лучше не употреблять.
3. Молочные берега
Теплое молоко с куркумой — отличное питательное и согревающее средство, особенно в сезон холодов.
Кому нельзя
По данным ВОЗ, более половины взрослых людей планеты не переносят молоко (у них лактазную недостаточность). «Если после употребления этого продукта появляется вздутие живота, послабление стула, молоко — не для вас, предупреждает Мария Роттер. — При панкреатите молоко также употреблять не стоит».
4. Погоняем чай
«Чай и зимой, и летом является великолепным энерготоником, — говорит Мария Михайловна. — А в сочетании с пряностями (классически — имбирем, можно добавить палочку корицы), согреет в стужу».
Внимание
Зеленый чай можно пить не более 2–3 раз в день. Не стоит забывать и о «чаях не из чая» — травяных или ягодных, которые вы можете использовать в зависимости от того, каких целей хотите достигнуть. Например, чай с ромашкой перед сном даст успокаивающий эффект, чай с мятой утром взбодрит.
Кому нельзя
Людям с повышенным артериальным давлением следует осторожно относиться к употреблению чаев. «В некоторых сортах чая кофеина больше, чем в кофе. Например, черный чай «Пуер». Это стоит учитывать также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями».
КАКИЕ ФРУКТЫ СТОИТЬ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ИЛИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ?!
Цитрусовые – это кладовая витамина С. Во время хранения он не «разрушается» («спасает» толстая кожура фруктов). Грейпфруты, апельсины, мандарины содержат более 170 фитовеществ, которые повышают иммунитет, предотвращают воспаление и препятствуют развитию опухолей. Цитрусовые богаты минеральными веществами и природными сахарами – они нормализуют обмен веществ и помогают избавить наше тело от лишнего веса. Например, грейпфрут «прославился» своими тонизирующими и жиросжигающими свойствами. Любое блюдо в пределах 500-700 ккал не нанесет вреда фигуре, если после него скушать половинку грейпфрута. Его ферменты помогают лучше перерабатывать калории.
Яблоки – наверное, самый популярный фрукт в России. Они считаются диетическим фруктом. В яблоке среднего размера всего 60 – 90 ккал и совершенно нет жира. В этом фрукте содержится много клетчатки. Антиоксиданты и пектины снижают уровень «плохого» холестерина в крови, а так же выводят вредные вещества. Ещё яблоки содержат фолиевую кислоту и бор (минерал, который предотвращает остеопороз). Есть известная английская пословица: «Одно яблоко в день – живем без врачей!».
Манго – этот тропический сладкий фрукт хотя бы изредка должен появляться в вашем меню. Эти сочные плоды уникальны, так как содержат практически весь набор питательных веществ и витаминов. По количеству витамина C этот фрукт превзошел даже лимоны.
Киви - Всего 1 плод киви равен суточной потребности в аскорбиновой кислоте. А еще этот фрукт богат: калием, железом, кальцием. Известный французский диетолог Мишель Монтиньяк советовал начинать свой день с 2-ух плодов киви.
Теперь перейдём к фруктам, которые лучше избегать:
Бананы – очень калорийный фрукт. Его гликемический индекс достаточно высокий (= 60). Кроме того, бананы медленно перевариваются. В результате исследований, американские ученые нашли в них вещества, которые на несколько часов блокируют в организме работу клеток, отвечающих за расщепление жиров.
Груша - Этот фрукт многие любят, он доступный и вне всякого сомнения, очень полезный. Но, к сожалению, не для завтрака. «Утром яблоко – сердцу роза! Утром груша – сердцу яд!» – восточная пословица. Дело в том, что груша нарушает работу кишечника (обладает закрепляющим эффектом).
Виноград – содержит очень много сахара. Его кожура переваривается длительное время, что становится причиной метеоризма. Содержащиеся в нем органические кислоты негативно влияют на зубную эмаль.
Авокадо – входит в тройку самых калорийных фруктов. «Масло в кожуре» – так называют его Испанцы. Калорийность этого фрукта составляет 223 – 228 ккал на 100 грамм. Рекомендуется его есть не как фрукт, а как масло.
А это фото про меня!!!!
