Дыхание в родах…

Дыхание в родах. Учимся дышать правильно. 

Многие будущие мамочки испытывают страх перед родами! И совершенно напрасно.  Вся боль – у нас в голове!  И от того, как мы настроимся на течение родов, так они и пройдут! Немаловажное значение имеет правильное  дыхание в родах. Дыхание способно значительно сократить родовую боль. 

Облегчить течение родов вам поможет правильное дыхание. 
Освоить технику дыхания лучше во время беременности. Постарайтесь довести дыхание до автоматизма, прочувствовать весь процесс. 
Правильное дыхание  в родах поможет не только маме, но  и малышу: во время схваток кроха испытывает кислородное голодание, а глубокое дыхание мамы обеспечивает максимальный приток кислорода в кровь. 
Есть еще один положительный аспект: если вы сосредоточитесь на технике дыхания – то вы отвлечетесь от неприятных ощущений!
И самое главное – во время схваток  нельзя кричать. Крик – это напряжение для маминого организма, а, следовательно – недостаток кислорода для крохи. 
Все время помните о ребенке. Для него рождение – это очень тяжелый процесс. Помогите ему, разговаривайте с ним, подбадривайте! Думая о малыше, вы отвлечетесь! 

Дыхание в родах бывает нескольких видов. 

1. Дыхание при схватках 
Пока схватки не продолжительные дышите так: 
Сделайте очень глубокий и медленный вдох через нос, а выдох – через рот, сложив губы в трубочку. Будет хорошо, если выдох будет озвучен (т.е. нужно выдувать воздух). 
Выдох должен быть примерно в два раза длиннее, чем вдох. 
При этом рукой можно растирать спину в области крестца по часовой стрелки. Это тоже прием, который позволяет отвлечься. 

2. Во время активной фазы  схваток вам поможет короткое дыхание. Оно должно быть вдовое быстрее, чем обычное. Дышите как собачка, во время пробежки. 

3. Дыхание при потугах 
Захватите воздух и задержите его в легких. Тужьтесь (насколько вам хватит задержанного дыхания), потом очень медленно и очень плавно выдохните воздух. И снова делайте вдох. 
За одну схватку нужно примерно 2 раза перехватить воздух. 
Обратите внимание, что выдыхать нужно очень плавно, чтобы ребенок задержался в том месте, в которое вы его подтолкнули. Если вы будет выдыхать резко, ребенок продвинется назад. 
Если акушерка просит вас не тужиться (а вам очень хочется) просто откройте рот и дышите спокойно с открытым ртом. Это называется «передышать схватку». 
Между потугами и схватками постарайтесь максимально расслабиться,  дышите глубоко и медленно. 
Удачных вам родов!