Правильно, сначала сушимся потом идём в спортзал

В спортзале только зимой, кардио) Занималась с тренером, только добавился вес((( Теперь я так не хочу) Мне не надо качаться, просто стройнеть)) Ручки и ножки хорошо качаются в таком спорте как большое теннис, там после часа уже потом обливаешься, воллейбол и т.д., ну как для женщин))

Я не велосипеде через день покоряла трассу здоровья с Маразлиевской до Аркадии и обратно без остановок!))Там эти горки, на них уже умираешь ? Но я преодолела!)) Потом бегала раз в неделю вдоль моря 6 км. по пляжу, рано утром, пока отдыхающих нету)Вообще хорошо на рассвете таким спортом заниматься)) И мне советовали максимум с собой водичку)На голодный желудок легче спорт получается и стройнеешь) Ну мне помогло)Хотела скинуть 4 кг., скинула 5, за 2 месяца) Но там я не всегда соблюдала режим, были дела тоже)Плюс ко всему было правильное питание, соблюдала))Удачи вам! ?

Я работала персональным тренером в тренажёрном зале 10лет.
Всё очень индивидуально зависит от опыта в тренировках, типа телосложения, генетических данных, метаболизма, общей активности, процентного содержания жира и ещё много чего...

В зале можно построить программу как аэробную, так и анаэробную. Поверьте в зале Вы добьётесь результатов лучших, чем просто на танцах и групповых аэробиках.
Ведь в зале Вы тренируетесь именно с той нагрузкой, которая подобрана под Ваши силовые возможности и акцент делаете именно на свои проблемные зоны. Тем самым как-бы лепите своё тело.

А в групповые приходят все с различными параметрами а делают все одинаково. «Похудеть похудеете, но тощая корова, ещё не газель» согласны?

Кардио+ силовые в умеренных количествах + питание. Процесс не быстрый, худеть сначала и не получится, на это может и год уйти. Тут главное не бросать и продолжать.

Чтобы похудеть, достаточно кардио нагрузки. Самый лучший вариант — бегать(как в парке, так и на беговой дорожке), прыгать через скакалку. Плюс лучше диету соблюдать- не голодную, а просто поменьше кушать, исключить вредное(фастфуды и тд) и выпивать много воды в день. Потом, когда похудеете, можно накачать мышцы. Для похудения с весом работать не нужно. А то ещё больше наберёте — засчет наращивания мышц.

Может танцы?)

Чтобы мышцы нарастить надо сначала избавиться от жира, а потом заниматься каждый день с большим весом. Глупости ваша подруга говорит

бассейн)

Спорт зал только, беговая и силовые тренажёры. Главное не чем, а как

Как раз силовые тренировки наиболее эффективны для похудения. И дефицит калорий

Худела и одновременно занималась дома. А сели кушать также и заниматься в зале без тренера, то да, нарастите мышцы