Не, ну мне подружки, конечно, про все возможные беременные хвори все уши прожужжали, пока еще тест не успел толком две полоски показать))) Так что я была морально ко всему готова, но, блин, почему мне никто не сказал, что спина будет болеть так, что я вставать не смогу???!!!
Короче, баба Яга против! Так и запишите)
и ведь даже массаж на поясницу толком не сделать, чтоб хоть немного облегчить...(((
Многие беременные страдают от болей в спине, позвоночнике, пояснице. Чтобы разгрузить спину, проделайте следующее упражнение. Возьмите полотенце за его концы и заведите руки за плечи, зафиксируйте это положение в течение полуминуты. Повторите упражнение несколько раз, и вы почувствуете, боль в области и груди заметно ослабла.
Стойте прямо, ноги чуть раздвинуты, стопы развернуты в стороны. Медленно опускайтесь на корточки, стараясь не отрывать стопы от пола. В первое время вам может понадобиться за что-то держаться. Удержитесь на корточках несколько секунд, со временем увеличивая это время до минуты. Это упражнение полезно для укрепления живота и помогает маточному зеву быстрее раскрыться в процессе родов.
Лягте на спину и поднимите ноги, придвинув ягодицы к стене. «Шагайте» вверх по стене до полного выпрямления ног. Затем раздвиньте ноги широко в стороны. Эти повышают выносливость вашего организма, растягивают и впоследствии облегчат период родов.
Еще если на спине сплю, то подкладываю что-то под поясницу, это кайф!