Организм детей раннего возраста находится в более близкой связи с природой, чем организм взрослого человека.
Расписание имеет большое значение как с психологической, так и с физиологической точки зрения. Маленькие дети очень легко привыкают к определенному распорядку дня. Если их кормят, укладывают спать, идут на прогулки в одно и то же время, то никаких затруднений не возникает — они не капризничают и сохраняют в течение дня спокойное и ровное настроение.
Важное место в режиме дня занимает сон. К концу 1-го года жизни общая продолжительность сна сокращается до 15 ч, но продолжительность ночного остается неизменной до 3 лет при увеличении времени бодрствования днем.
С середины 2-го года жизни дети, как правило, спят днем всего 1 раз и бодрствуют в течение двух промежутков времени по 5-6 ч.
После 2 лет малыш спит днем около 2 ч, а бодрствует 2 раза по 6 ч.
Изменение продолжительности бодрствования, сна и числа кормлений в возрасте 1-3 лет
Возраст, лет
Количество кормлений
Максимальное бодрствование, ч
Перерывы между кормлениями, ч
Сон
дневной сон, количество периодов
общая продолжительность, ч
1-1,5
4
3,5-4,5
3,5-4,0
2
14,5-13,5
1,5-2
4
4,5-5,5
3,5-4,5
1
13,5-12,5
3
4
5,5-6,0
4,0-4,5
1
12,5-12,0
Ребенка следует укладывать спать в одно и то же время, в тихом месте, в его кроватке. Перед каждым сном комнату обязательно следует проветрить, а укрывать малыша надо легко, не кутая его. Хорошо, укладывая малыша спать, немного посидеть с ним, спеть колыбельную песенку, рассказать маленькую спокойную сказку. Но не больше, иначе ребенок свой тихий час заставит взрослого рассказывать ему или петь.
Перед ночным сном не следует устраивать бурных шумных игр — лучше делать это в первой половине дня. Родители пришли с работы, поужинали, немного отдохнули и готовы поиграть с ребенком, а ему пора спать.
Лучшим общением станут совместное чтение или спокойная игра.
Не следует приучать ребенка засыпать в полнейшей тишине. В этом случае он будет просыпаться от малейшего шороха, а его сон станет беспокойным. Важно, чтобы ребенок сам готовился ко сну: раздевался, помогал стелить постель, укладывал спать свою любимую плюшевую собачку и т.д. Это поможет ребенку успокоиться, настроиться на сон и принять процедуру укладывания как должное.
Специалисты разработали примерный режим дня для ребенка в возрас м-от 1 года до 3 лет.
Распорядок дня
1-2 года
Распорядок дня
2-3 года
Пробуждение, туалет, водные процедуры
6.30-7.30
Пробуждение, туалет, водные процедуры
6.30-7.30
Завтрак
7.30-8.00
Завтрак
7.30-8.00
Игра — прогулка
8.00-9.30
Игра — прогулка
8.00-11.30
Сон
9.30-11.30
Обед
11.30-12.30
Обед
11.30-12.00
Сон
12.30-15.30
Игра — прогулка
12.00-15.00
Полдник
15.30-16.00
Сон
15.00-16.30
Игра — прогулка
16.00-19.00
Полдник
16.30-17.00
Ужин
19.00-19.30
Игра — прогулка
17.00-19.30
Игра
19.30-20.30
Ужин
19.30-20.00
Ванна
20.30-21.00
Игра
20.00-20.30
Сон
21.00-6.30
Сон
20.30-6.30
Разумеется, это примерный распорядок дня. Отталкиваясь от него, как от основы, родители смогут составить свой собственный, удобный режим дня для ребенка.
В него можно внести такие, например, поправки: за 1 ч до вечернего сна малыш должен собрать свои игрушки.
Сначала делать это он будет с родителями, а потом уже и самостоятельно; после обеда ребенок поможет матери убрать со стола посуду, а перед играми он сам достанет игрушки из шкафа, а затем сам и уберет.
Маленького ребенка обязательно надо хвалить за то, что он делает вовремя и сам!!!
Малыш быстрее приучится к определенному распорядку, если родители также будут соблюдать хотя бы приблизительный режим своего дня.
Источник:
