бодифлекс!!!

я его  обожаю!!! занимаюсь неделю уже минус 5 см в талии и по 3 в бедрах.правда все болит, я еще на растяжку упражнения делаю(за месяц почти на шпагат села!!!)муж доволен, как слон.после второго своего зайчонка почти довольна фигурой и не  хочется  за зиму  распускать!!!(я до первой дочи была 58, после родов 95кгдо сыночка 76.а сейчас 66!)терпение и труд все перетрут.ну и нечего жрать!!!люблю себя за настырность!!!бодифлекс!!!а вот и я!!!


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Александра
Просто умничка! И мне тоже кинь ссылочку! А как ты после первого ребеночка реабилитировалась? 
Пожаловаться
КАТЕРИНА
долго и упорно занималась(бег, обруч, упражнения), все это делала по 3 часа каждый день(ну кроме праздников), все это делалось в креме битекс массажный и пленке, а еще в 2 теплых кофтах и штанах, потом все выживала и в стирку.на следующий день опять.было трудно и отчаяние подходило, за первые 9 месяцев усиленных тренировок ушло только 3 кг, а потом быстро пошло, главное не сдаваться.
Пожаловаться
Александра
Умка, умка, умка! Найти бы еще кому ребенка оставить…
Пожаловаться
КАТЕРИНА
когда спит.я со своим   по мне ползающим человеком делаю, то на ноге  повиснет, то на руке!!!там главное за 2 часа до того не есть и все получится!!! все довольно просто.полный выдых, резкий вдох полными легкими и быстрый выдых.сразу задерживаешь дыхание и принимаешь нужную позу(живот при это втянут)считаешь до 8-10 и принемаешь прежнее положение, потом опять такое дыхание и делаешь упражнения!!! система состоит на правильном дыхании и упражнениям 2 раза в неделю по часу.а остальные дни по 15 минут всего!
Пожаловаться
МиЛаЯДрЯнЬ
Молодец! А с бодифлекс быстро освоились? Я все никак не могу.А какие на растяжку делаете упражнения?
Пожаловаться
КАТЕРИНА
в интернете видео в мэиле в поисковике набираю упражнения на растяжку со светланой гончаровой.а дыхание по бодифлексу тоже просто, хорошие уроки с мариной корпан, она все очень хорошо объясняет!
Пожаловаться
МиЛаЯДрЯнЬ
Спасибо! Буду завтра пробовать, а то вес и см встали, нужно что-то менять
Пожаловаться
КАТЕРИНА
главное не  бросать, хоть что-то делать.у меня если нет настроение, то я просто включаю дома музыку громко и танцую до потери пульса!
Пожаловаться
Ольга
Хотела я тот же им заняться, но никак не пойму технику дыхания, а сегодня наткнулась на статью о вреде этой системы. Почитала, страшно стало((( 
Пожаловаться
КАТЕРИНА
многим и бег вреден, но для меня было вреднее и не приятней смотреть на себя в зеркало и видеть там тетушку, когда мне было только 21.при том что у меня больное сердце и всю жизнь от спорта освобождена была.вот такая ирония судьбы!
Пожаловаться
Ольга
я никак не могу понять как же нужно дышать? 
Пожаловаться
КАТЕРИНА
полный  выдох(прям чтоб весь воздух вышил)потом резкий вдох на полные легкие.затем резкий  выдох  прям до последнего(даже звук выходит.стараюсь делать когда муж на работе.а то он так смотрит) и сразу задерживаешь дыхание и втягиваешь на сколько можно живот и делаешь упражнения не дыша в это время, считаешь до 8-10 и выдыхаешь.я уже девочкам написала, что самые хорошие упражнения с мариной корпан, она все  объясняет  и показывает.
Пожаловаться
Ольга
Спасибо, я сейчас посмотрела ее уроки, тоже буду заниматься. А обязательно перед завтраком на голодный желудок? Мне было бы удобней, чтобы дома никого кроме ребенка не было, а то косо смотреть будут)))
Пожаловаться
КАТЕРИНА
она говорит, что в любое врем.я делаю в часов 11, уже и кофе с печенькой не мешает и до обеда часа 3
Пожаловаться
Ольга
Ок))) Спасибо))) Найти бы единомышленников, вместе веселее))) И соревновательный дух)))
Пожаловаться
КАТЕРИНА
мне нравится.что там несколько девочек занимаются в видео и вроде как не один и она разговаривает.как в зале тренер!
Пожаловаться
Ольга
Кать, а какой-то диеты ты придерживаешься?
Пожаловаться
КАТЕРИНА
нет, просто   не объедаюсь и как дочу родила после 5 не ем(даже беременная вторым была не ела), если уж сильно прибьет, то зеленый чай без сахара и бе ничего.муж спортсмен, красавец, препад физкультуры в универе, муж дороже, чем лишняя конфета или котлета.хотя когда была толстенная, он все равно ничего не говорил и всегда поддерживал и помогал.да и сейчас так наслаждаюсь когда иду с дочей на танцы(а они от нас 5 минут ходьбы), он так рассматривает меня и спрашивает, обязательно краситься.люблю его он такой вредный!
Пожаловаться
Ольга
Спасибо)) можно я добавлю тебя в подруги и если че, буду обращаться за советом?))
Пожаловаться
КАТЕРИНА
конечно.я не часто здесь бываю, но во возможности.что знаю расскажу!
Пожаловаться
Виктория
умничка )))) скинь ссылку, плиз!!!
Пожаловаться
КАТЕРИНА
спасибо.я просто открываю в mail.ru в поиске бодифлекс и делаю разные упражнения(чтобы на все группы мышц было)
Пожаловаться
КАТЕРИНА
самые хорошие уроки с мариной корпан.