я его обожаю!!! занимаюсь неделю уже минус 5 см в талии и по 3 в бедрах.правда все болит, я еще на растяжку упражнения делаю(за месяц почти на шпагат села!!!)муж доволен, как слон.после второго своего зайчонка почти довольна фигурой и не хочется за зиму распускать!!!(я до первой дочи была 58, после родов 95кг
до сыночка 76.а сейчас 66!)терпение и труд все перетрут.ну и нечего жрать!!!
люблю себя за настырность!!!
бодифлекс!!!
Комментарии
Александра
Добрыня
13 лет
Милослава
9 лет
Москва
Просто умничка! И мне тоже кинь ссылочку! А как ты после первого ребеночка реабилитировалась?
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
долго и упорно занималась(бег, обруч, упражнения), все это делала по 3 часа каждый день(ну кроме праздников), все это делалось в креме битекс массажный и пленке, а еще в 2 теплых кофтах и штанах, потом все выживала и в стирку.на следующий день опять.было трудно и отчаяние подходило, за первые 9 месяцев усиленных тренировок ушло только 3 кг, а потом быстро пошло, главное не сдаваться.

Александра
Добрыня
13 лет
Милослава
9 лет
Москва
Умка, умка, умка! Найти бы еще кому ребенка оставить…
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
когда спит.я со своим по мне ползающим человеком делаю, то на ноге повиснет, то на руке!!!
там главное за 2 часа до того не есть и все получится!!! все довольно просто.полный выдых, резкий вдох полными легкими и быстрый выдых.сразу задерживаешь дыхание и принимаешь нужную позу(живот при это втянут)считаешь до 8-10 и принемаешь прежнее положение, потом опять такое дыхание и делаешь упражнения!!! система состоит на правильном дыхании и упражнениям 2 раза в неделю по часу.а остальные дни по 15 минут всего!

МиЛаЯДрЯнЬ
RamZeS
14 лет
Николай
13 лет
Воронеж
Молодец! А с бодифлекс быстро освоились? Я все никак не могу.А какие на растяжку делаете упражнения?
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
в интернете видео в мэиле в поисковике набираю упражнения на растяжку со светланой гончаровой.а дыхание по бодифлексу тоже просто, хорошие уроки с мариной корпан, она все очень хорошо объясняет!
МиЛаЯДрЯнЬ
RamZeS
14 лет
Николай
13 лет
Воронеж
Спасибо! Буду завтра пробовать, а то вес и см встали, нужно что-то менять

КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
главное не бросать, хоть что-то делать.у меня если нет настроение, то я просто включаю дома музыку громко и танцую до потери пульса!
Ольга
Давид
15 лет
Тигран
7 лет
Нижний Новгород
Хотела я тот же им заняться, но никак не пойму технику дыхания, а сегодня наткнулась на статью о вреде этой системы. Почитала, страшно стало(((
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
многим и бег вреден, но для меня было вреднее и не приятней смотреть на себя в зеркало и видеть там тетушку, когда мне было только 21.при том что у меня больное сердце и всю жизнь от спорта освобождена была.вот такая ирония судьбы!
Ольга
Давид
15 лет
Тигран
7 лет
Нижний Новгород
я никак не могу понять как же нужно дышать?
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
полный выдох(прям чтоб весь воздух вышил)потом резкий вдох на полные легкие.затем резкий выдох прям до последнего(даже звук выходит.стараюсь делать когда муж на работе.а то он так смотрит) и сразу задерживаешь дыхание и втягиваешь на сколько можно живот и делаешь упражнения не дыша в это время, считаешь до 8-10 и выдыхаешь.я уже девочкам написала, что самые хорошие упражнения с мариной корпан, она все объясняет и показывает.
Ольга
Давид
15 лет
Тигран
7 лет
Нижний Новгород
Спасибо, я сейчас посмотрела ее уроки, тоже буду заниматься. А обязательно перед завтраком на голодный желудок? Мне было бы удобней, чтобы дома никого кроме ребенка не было, а то косо смотреть будут)))
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
она говорит, что в любое врем.я делаю в часов 11, уже и кофе с печенькой не мешает и до обеда часа 3
Ольга
Давид
15 лет
Тигран
7 лет
Нижний Новгород
Ок))) Спасибо))) Найти бы единомышленников, вместе веселее))) И соревновательный дух)))
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
мне нравится.что там несколько девочек занимаются в видео и вроде как не один и она разговаривает.как в зале тренер!
Ольга
Давид
15 лет
Тигран
7 лет
Нижний Новгород
Кать, а какой-то диеты ты придерживаешься?
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
нет, просто не объедаюсь и как дочу родила после 5 не ем(даже беременная вторым была не ела), если уж сильно прибьет, то зеленый чай без сахара и бе ничего.муж спортсмен, красавец, препад физкультуры в универе, муж дороже, чем лишняя конфета или котлета.хотя когда была толстенная, он все равно ничего не говорил и всегда поддерживал и помогал.да и сейчас так наслаждаюсь когда иду с дочей на танцы(а они от нас 5 минут ходьбы), он так рассматривает меня и спрашивает, обязательно краситься.люблю его он такой вредный!
Ольга
Давид
15 лет
Тигран
7 лет
Нижний Новгород
Спасибо)) можно я добавлю тебя в подруги и если че, буду обращаться за советом?))
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
конечно.я не часто здесь бываю, но во возможности.что знаю расскажу!

Виктория
Вероника
13 лет
Варвара
10 лет
Тюмень
умничка )))) скинь ссылку, плиз!!!
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
спасибо.я просто открываю в mail.ru в поиске бодифлекс и делаю разные упражнения(чтобы на все группы мышц было)
КАТЕРИНА
ЭНЕРГИЯ
18 лет
ОГОНЬ
14 лет
Петропавловск
самые хорошие уроки с мариной корпан.