сегодня случилось 8е занятие..
все как всегда — дорожка на 15 минут, а дальше тренажеры...
начали с не большой прокачки плеч, а потом начался ад… ноги и попа… приседания со штангой...
боже… конец третьего подхода — мышцы просто начали отказывать....
на каждый подход прибавлялся вес, за подход 12 приседаний.
дальше жим ногами лежа
я практически стекла со станка… было 3 подхода, с увеличением веса на каждый подход… за подход 15 жимов.
и на добивание меня — чтоб отомстить мне, пока не поняла за что — разгибания ног сидя:
ААААААААААА!!! я все еще в конвульсиях! 3 подхода по 15 раз… матерь божья!!! я встать не могла… ноги подкашивались под собственным весом. мышцы аутировали… я трупп.....
ну и для разминочки — гиперэкстензия с утяжелением:
примерно так это выглядит....)))) 3 подхода по 20 раз.
ну и чтоб жизнь малиной не казалась — чтоб совсем ползла домой — пресс.
на дорожку после занятия меня не пустили… инструктор отправил домой есть бананы, мясо по жирнее, и картошку)))))))))
домой на подкашивающихся ножонках приползла… и фсе!!! 
дожить бы до послезавтра!!!
для меня это такая ерунда
