Копчик болит ужасно

еще в начале беременности у меня была травма копчика, вернее его сращения с кресцом… упала я на задницу

так вот, щас еле переворачиваюсь и встать с кровати не могу от боли...

Девчонки, может упражнения знаете какие-нибудь

в поликлинике только мази прописывают… которые, потом оказывается беременным нельзя мазать


Старостина Татьяна
Старостина Татьяна
Петр
10 лет
Екатеринбург
02539

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Старостина Татьяна
Старостина Татьяна
Петр
10 лет
Екатеринбург
Спасибо
Пожаловаться
Катюша
Катюша
нам говорили на курсах для беременных, что есть хорошее упражнение: лежа на спине, вытянуть руки прямо (как буква Т) и потихоньку тянуть левую ногу, согнутую в колене поверх правой прямой. При этом должна тянуться спина, нижняя часть спины, плечо и бедро. Плечи должны находиться в это время на полу, не подниматься. Потом также тянуть правую и оставаться в растяжке. Почаще сидеть на фитболе (вообще его использовать вместо стула) и еще коленно-локтевая поза, как вариант этой позы: руки обнимают мяч, спина при этом расслабляется хорошо.