Грудное молоко – основное питание новорожденного. Оно содержит все необходимые для роста и развития ребенка вещества. Но молоко также может стать причиной аллергии, колик, повышенного газообразования и расстройства стула младенца. Это происходит, если мама не придерживается диетического питания.
На состав грудного молока напрямую влияют продукты, которые употребляет женщина. Диета мамы в первые месяцы жизни должна быть самая строгая, поскольку пищеварительный тракт младенца находится на стадии созревания, происходит перестройка на новое питание. Некоторые продукты организм малыша не в состоянии переварить, поэтому возникают нежелательные последствия.
Диета при грудном вскармливании предполагает исключение такой пищи:
любые жиры животного происхождения – сало, наваристые бульоны, жирные сорта мяса;
колбасные изделия, копчености;
фаст-фуд, полуфабрикаты;
морепродукты;
яйца;
цельное молоко;
цитрусовые, экзотические фрукты;
овощи, вызывающие вздутие и повышенное газообразование – капуста, бобовые, грибы;
острые специи;
лук и чеснок – молоко приобретает неприятный привкус;
сахар;
кондитерские изделия, сладости, шоколад;
свежая выпечка;
магазинные соки;
газированные напитки;
алкоголь.
Первые блюда готовятся исключительно на воде, овощном или втором мясном бульоне.
Женщине можно употреблять еду, приготовленную на пару, методом варки или запекания. Жареная пища под запретом.
В рационе должны присутствовать такие продукты:
каши – стоит начинать с гречки и риса;
обезжиренные кисломолочные продукты – кефир, ряженка и творог;
нежирное мясо – кролик, индейка или телятина;
тушеные или вареные овощи – кабачок, картофель, морковь, свекла;
фрукты в запеченном виде – яблоки, бананы, сливы, абрикосы, персики.
Морскую рыбу типа хека стоит пробовать с 6 месяцев, свежие фрукты и овощи разрешены с 12 недель. Также женщине нужно много пить жидкости. Полезен компот из сухофруктов, ягод, отвар шиповника, зеленый или черный чай с молоком.
ГВ-это грудное вскармливание здесь была написана статья о диете при грудном вскармливание
ГВ - это не заболевание ЖКТ, следовательно ниакая особая диета не нужна. Ни одно млекопитающее во время кормления детенышей не меняет свой рацион.
Частично то, что описано в статье - просто здоровое питание, которого нужно придерживаться любому человеку. А любые ограничения здоровых продуктов таких как овощи, фрукты, протеины, сложные углеводы- только обедняют рацион женщины. Влияние капусты, красных овощей и фруктов, орехов, и др. продуктов, съедаемых мамой, на ребенка ничем не подтверждено и не доказано.
Спиртные напитки можно употреблять в объеме 1-2 унции не чаще 1-2 раза в неделю.
Наоборот, необходимо достаточное и обильное питание и питье, т.к. для ГВ необходимы дополнительные 500-700 ккал в сутки. При недостаточном питании матери не будет хватать питательных веществ, и, как результат, секреция молока будет страдать.