Правильное питание с хорошей калорийностю и силовые тренировки.
Я тоже была худой, сейчас я конечно не сильно поправилась. Но например я весила 47, мне 28 лет сейчас, рост 163, сейчас я вешу 54 или 55 и мне нравится. Мне гинеколог выписала противозачаточные гормональные они мне дали вес, и я только так немного поправилась сейчас я их не пью, но вес не спадает. Попробуйте попить. Если нужно, название какие, я могу написать.
тоже поправиться бы хоть на 10кг мне(… пытаюсь чем то дома заняться, но мне такая лень и кушать мне лень(
для набора массы найдите себе подходящую программу, попробуйте заниматься, постепенно подстроите под себя. и нужно будет белковое питание.
я тоже на нервах худею раз в год примерно, но уже привыкла, просто в это время меньше нагрузки беру.
Спорт и диета по набору массы и будет выглядеть, как конфетка!
сама страдаю этим же, при росте 160, я вешу 48 в лучшем случае.
могу сказать, что конкретно на меня булки, плюшки и прочая дребедень отражается жиром на животе и все! ни в какие сиськи ничего не возвращаетсяв пятую точку тоже.
я полтора года боролась, гормоны и прочее в норме — сейчас смирилась. могу сказать, что худоба некрасива до определенной степени… я сейчас качаюсь, у меня отныне рельефный ровный живот, подтянутая попа, стала более оформленно выглядеть (до этого доска полная), руки/ноги в норме, просто ровные (в плане, что ни в какую мужичку я не превратилась).
можно пополнеть совершенно точно, соблюдая БЖУ (белки/жиры/углеводы), делая упор на углеводы и жиры. но это не про меня)))) есть целые программы, которые как убирают вес, не применяя никаких идиотских диет, так и ведут набор веса, питаясь не гребанными булками, а питаясь сбалансированно и правильно)
так что хочется поправиться, вперед на изучение систем питания и со временем все получится!
Я посоветую Энерджи, можно набрать вес, помогу, напишите в личное, подробно объясню