Добрый вечер. Девушки, помогите определиться. Предыстория: спортом занималась до беременности долго, регулярно и с железом. Такие физ. нагрузки как йога, бассейн, аквааэробика мною за нагрузку не воспринимались, что ходишь, что не ходишь, мышцы на такие нагрузки не реагировали уже. С начала беременности привычные нагрузки пришлось забросить. И вот гинеколог дала добро, и я выхожу в декрет, и хотелось бы чем-то заняться. Самочувствие у меня сейчас хорошее ттт, физ. подготовка не так чтобы плохая, проблем с дыханием, аритмией и пр. в обычной жизни не наблюдается, могу в быстром темпе подняться на 4й этаж и обратно несколько раз, при этом задыхаться не начинаю, разве что живот может потяжелеть при длительной ходьбе. Я это к тому, что форма может еще и не потерялась до конца. И вот вопрос: чем заняться? Пешие прогулки по несколько часов для меня не привлекательны совершенно, разве что попробовать скачать какую-нибудь аудиокнигу полезную и ходить слушать, на эту тему я конечно подумаю и гулять буду. Может какие книжки посоветуете кстати? Но хотелось бы еще что-нибудь.
Читать в полной версииКомментарии
28 апреля 2016
я в зале так же занимаюсь, разве что веса в разы меньше стали)
20 февраля 2016
До Б 2 года фитнеса, тоскливо без спорта, но на 1 триместр врач сказал даже не думать, хоть ни тонуса, ни каких других рисков не выявлено.
Сейчас разрешил на спорт, у нас спец.группа для Б на фитболе. С качалочкой не сравнить, гантели 1,5 кг но хоть какая-то нагрузка и динамика)) Верх спины, грудь, руки, бицепс бедра, ягодицы, и много растяжки. Зато сразу энергия, настроение, хорошее самочувствие! А в бассейне мне скучно(( жду если будет группа по акваэробике, тоже попробую
19 февраля 2016
я до беременности тоже с железом занималась и не признавала никакие групповые тренировки) а вот с беременностью мои силы улетучились) до 12 недель я береглась, а теперь, наверно, и после йоги умру. так что я бы выбрала простое плавание)
19 февраля 2016
Сестра йогой для б.занималась после 20 недель, я думаю, что последую её примеру
19 февраля 2016
Да ладно вам, в плавании огого какие нагрузки.
2 км баттерфляем — и качалка с весами легкой покажется.
18 февраля 2016
Тоже раньше с железом занималась, сейчас так же на тренажёрах, только уменьшила нагрузки в 2 раза, исключила базу и упражнения с натуживанием, отдых между подходами больше стал, в общем по состоянию, радостно и комфортно и мышцы в тонусе;)
18 февраля 2016
А я в первую беременность ходила на акваэробику для беременных и просто в бассейн плавать. Хорошо для спины! В воде такое облегчение!) а еще любила гулять в парке. Просто ходила часа по 2 пешком, не сильным темпом
18 февраля 2016
Не скучно просто пешком по парку ходить? Лес городской напротив дома, но гулять одной бесцельно как-то тоскливо. Вот одна надежда на аудиокнигу. Присмотрела тут Комаровского
19 февраля 2016
Нет) не скучно) аудиокниги, музыка и муж в помощь))) муж после работы гулял) и в выходные)
18 февраля 2016
Тоже в раздумьях, но бассейна приличного рядом нет, а йога меня, честно говоря, больше злит, чем расслабляет не понимаю я её: скрутишься и сидишь типа дышишь — разве это спорт?)
Пока заставляю себя ходить на прогулки: воздух ребенку полезен, ну и километров пять-шесть пройти — какая-никакая кардиотренировка. Бесцельно тоже скучно, поэтому ставлю себе ориентиры по километражу.
18 февраля 2016
Меня тоже йога раньше раздражала… Да и аквааэробика честно говоря, дрыгаешь ногами вводе и никакой нагрузки не ощущаешь… Ну так раньше было, может с беременностью мне это дело поэффективнее покажется))
Пока не до прогулок было, домой в 8 вечера с работы возвращалась, темно, холодно… А я еще и мерзлячка жуткая. Ну вот вроде распогодилось, в декрете можно и походить) Попробую с аудиокнигой. До того же бассейна если что пешком минут 40 идти.
18 февраля 2016
Ну я тоже только по выходным и на праздниках, в темноте уныль. С послезавтра в отпуск и декрет — буду чаще выходить :)
Кстати, дома еще фитбол — прыгаю на нем и разминаюсь, спину разгружает отлично
18 февраля 2016
Я тоже с послезавтра)) Про фитбол давно подумываю, надо наверное.
19 февраля 2016
А ты ходила на йогу в нормальный центр?
Я просто, в первый раз попробовав, тоже так подумала.
Потом попала на ознакомление в хороший… Да, нагрузки там небольшие, но растягивается, выравнивается и встает на место все очень хорошо.
19 февраля 2016
Я на йогу ходила не один раз, в разные места.
19 февраля 2016
Я тоже в последнее время думаю, что мне, скорее всего, в первый раз не повезло с тренером, который отбил все желание… Многим же нравится.
Но у меня как-то все равно есть ощущение, что спорт — это когда после него два дня все болит и не можешь пошевелиться )))))
19 февраля 2016
Я не Вам, я Катерине
19 февраля 2016
Не знаю, стану ли я ходить на йогу после беременности — в целом разделяю подход про два дня все болит, но при беременности она помогает) как раз все зажимы снимаются… плюс — растяжение мышц и умение их расслаблять-напрягать осознанно — пригодиться в родах. я бы дала еще один ей шанс на твоем месте)
19 февраля 2016
Спасибо! Попробую поискать какие-то центры поближе к дому… А ты куда ходишь?
19 февраля 2016
это сеть клубов — Йога Практика называется.
20 февраля 2016
У меня с йогой тоже не сложилось, прям злилась и ругалась про себя. Мне нужно движение, динамика, даже если не до крепатуры))) обожаю степ, плиометрику. Но сейчас… пожалуй, надо начать йогу еще раз
18 февраля 2016
я хожу на свободное плавание, йога в сочетании с аэробикой для беременных и танец живота для беременных. С йоги и танца выхожу мокрая)))т.е. нагрузки хватает.
До Б занималась просто фитнесом+бассейн.
15 марта 2016
Здравствуйте, а куда ходите?
16 марта 2016
Вот сюда
А в бассеин в парус на грибоедова
18 февраля 2016
Эх, блин! Я так хотела продолжать железом во время Б заниматься, но когда узнала что двойня, то поняла что мне это не светит)) Да и врач строго запретила… Вот собственно и остались мне — ходьба и бассейн. Иногда ещё зарядку для Б по видеоурокам делаю.
Бег тоже забросила во второй половине беременности — особо с таким животом не побегаешь
18 февраля 2016
А я на сохранение в 5 недель попала, с мазней( Испугалась жутко тогда. Решила от греха подальше… Выписали — потихоньку кардио занималась, а потом по УЗИ короткую шейку поставили и я, помня что девочки с такими на сохранении лежали, от греха подальше… В общем вот. А сейчас вроде и шейка нормальная, и времени вагон будет, и вес притормозить надо бы.
18 февраля 2016
Ох, не знаю. Мне самой и хочется и колется, но я уже решила, что до мая уж как-нибудь потерплю, чуть-чуть осталось. А то потом не дай Бог что случится — 100 раз пожалею.
Поэтому мне кажется бассейн или йога для Б оптимальный вариант для 3 триместра.
18 февраля 2016
Ну вот и я не рвусь к полноценным тренировкам) Сижу выбираю на что походить без риска.