Привет всем! Вчера повторно ходила к физиотерапевту. Я вылечила диастаз с расхождения трех пальцев до одного. В Финляндии очень трудно чего то конкретного добится от врачей, а также быстро к ним попасть, но не в этот раз. С момента родов прошло 5 месяцев и я решила ходить в тренажерный зал Lady Line и возобновить занятия хоккеем. Начитавшись про диастаз, я конечно сразу его у себя нашла. В хоккейной команде у нас есть врач физиотерапевт, она моя соседка к тому же. Решила спросить у нее как лечить диастаз. Она посмотрела и сказала расхождение в три пальца. По её совету я обратилась в neuvola. При очередном посещении с ребенком попросила дать направление в больницу к физиотерапевту (fysiatrian plk lle). Позвонила в больницу и ближайшее время уже было на следующей неделе. На первом посещении врач подтвердила расхождение мыщц на три пальца. Диагноз по фински называется rektus diastaasi, eli linea alban, eli valkean linjan repeäminen. Вместе с ней сделала упражнения, которые она потом распечатала. Прием обычно стоит 32 евро, а к физиотерапевту всего 8,80. Упражнения я делала дома ежедневно. Первые три упражнения надо делать с полотенцем, которое не тянется, типо лен. Полотенце обернуть вокруг живота и перехватить концы удерживая концы. В тренажерном зале так же посещала фитнесс пилантес, там очень много подобных упражнений. Второе посещение было назначено через месяц. И о чудо врач сказала мышцы внизу и вверху линиии сошлись, только над пупком осталась в палец небольшое расхождение. Для того чтобы мышцы полностью сошлись она назначила упражнения чуть более сложные. Потом сказала можно будет уже какчать пресс в тренажерке. Сейчас в тренажерке я пока не качаю пресс, личный тренер составила мне две программы без прокачки пресса. Я спрашивала также для подруги которая рожала 2 года назад, стоит ли лечить диастаз, на что врач сказала обязательно просто процесс будет не много длиннее. Поэтому если хотите вылечить диастаз попробуйте этот комплекс не сложных упражнений. Буду очень рада если кому то пригодится.
Читать в полной версииКомментарии
23 октября 2015
Классно! вы большая молодец!
У меня вот диастаз в палец остался после родов, а был 2,5, сам сбежался, сейчас начала делать упражнение 'Кощей". А перевод можно, пожалуйста, как правильно делать эти упражнения?
23 октября 2015
Кощей тоже очень полезное упражнение. Я его тоже делала почти постоянно.
25 сентября 2016
А через сколько он у вас прошел? Ну сколько малютке было?
25 сентября 2016
Примерно пару месяцев занималась. Сейчас уже точно не помню. Начала заниматься 5 месяцев после родов. Но нужно начинать раньше. В этот раз начну через месяц после родов.
26 сентября 2016
Ааа, ну значит он сам у Вас закрылся, у меня как был месяца в 3 так и остался, что бы я ни делала
23 июля 2017
Добрый день как у вас обстоят в этот раз с диастазом?.. Появился ли, если да то сколько и закрыли ли?.. Очень интерисует 9 месяцев пытаюсь ну чтото остановился на 1,5 пальцах в районе пупка.
23 июля 2017
и еще как туго надо затягивать полотенце.можно ли заменить бандажом
23 июля 2017
Добрый вечер! В этот раз удивительно но диастаз закрыла во второй месяц. Почти сразу начинала упражнения. Делала и с бандажом и с полотенцем. По моему эффект одинаковый. Полтора пальца это немного. Главное ежедневно делать упражнения. Врачи говорили время не влияет можно и в год закрыть.
25 июля 2017
Спасибо. Буду работать над этим. Надеюсь закрою до года. Т.к. хотим ещё малявку, волнительно теперь что же будит потом с пузенем...
23 октября 2015
А можно перевод. Тоже нужно убрать диастаз 1.5 пальца
23 октября 2015
Сейчас напишу. Там все очень просто. Первые три упражнения делаем с полотенцем. Первое упражнение, лежа на спине полотенце вокруг живота затягиваем. Отрываем плечи нбольшое движение (мышцы внутренние напрягаем) повтор 10 раз. Второе упражнение Также на спине затягиваем полотенце вокруг живота. Ноги согнуть. Мышцы живота напрягаем и вытягиваем ногу поочередно пяткой вперед на сколько возможно.Возвращаем ногу в исходное положение. Повтор 5 раз. Третье упражнение Встать в положение ноги на ширине плеч, спина прямая ноги смотрят вперед. Полотенце также затягиваем вокруг живота, мышцы напрягаем. Медленно сгибаем колени опускаемся. Повтор 10 раз. Четвертое упражнение без полотенца в позе четверенек. Сохраняем напряжение в мышцах поднимаем ногу назад, но таз должен оставаться не подвижным. Повтор 5 раз. все упражнения делаем медленно, но напрягая глубокие мышцы!
23 октября 2015
спасибо большое