Вот мы и родились). Теперь думаю, что нужно заняться собой. Знаю, что после родов некоторое время нельзя заниматься физическими упражнениями. Думаю начать бегать. А вот когда можно начинать? Бег вроде не такое уж тяжёлое физ напряжение (ну, по сравнению с поднятием тяжестей, прессом и пр.)
В общем, когда начать, учитывая, что роды прошли не сложно, пару микропорывов.
Читать в полной версииВам и бегать не надо: вышел с коляской и пошел быстрым шагом 6 км в одну сторону 6 в другую
У каждой мамы восстановление после родов проходит по-разному, потому ориентируйтесь на общую рекомендацию — 6 недель после родов, затем — на рекомендации наблюдающего Вас врача.
Вы можете подвязывать живот или носить бандаж по показаниям от врача.
А вообще я бы не спешила с физическими нагрузками.
вот, кстати, нет. у бега вообще много противопоказаний. но недели через 3-4 после родов можно, в принципе, возвращаться к любым физнагрузкам, особенно, если они имели место в жизни и ДО, в том числе и к бегу
Хатха-йогу я возобновила через месяц. Бегать некогда — не с кем оставить детей, к сожалению. Силовые и обруч — через три месяца после родов. Но без фанатизма — от переизбытка упражнений уменьшается молоко в груди. Мне это нельзя — мы на гв.
без фанатизма если, то начните с пеших прогулок, а потом на короткие дистанции… А срок, через 5-6 недель, чтобы и матка востановилась и организм отдохнул — ну и по самочувствию.
не раньше, чем через 8 недель после родов. Но с маленьким и так набегаетесь :)