Как быстро пролетела неделя!!! Сейчас у меня дни насыщенные, время еще быстрее летит.
Вот отчет по первой неделе с рецептами) www.baby.ru/blogs/post/298280739-201589994/
Читать в полной версииПодведу итоги:
Рост: 157 см.
Вес: 49-50 кг (стоит на месте, скачет этот кг… утром 49, вечером 50).
Грудь: 93 см, талия 68 см (-2 см)
Попа: 90см (УРААА!!! на 2 см выросла)
Шея: 29 см. На той неделе не измеряла. Всего — 4 см))
В общем, за 2 недели:
вес: -3.5 кг
талия: — 8 см, бедра: +2 см, шея: -4см
Занимаюсь усердно кардио тренировками и силовыми. Чувствую себя отлично! Скажу вам, как стала заниматься спортом, стала высыпаться. На сон хватает 7 часов вполне.
Сократила количество молочных продуктов. Что не говорите, а молочные продукты — это друг целлюлита! Прочитала много информации по этому поводу! И творог на ночь есть не рекомендуется, т.к. он задерживает жидкость в организме.
Фоточки
А это я была почти 4 месяца назад. Вот такой вот ужас
Ну и рецептики пп. Эта неделя была у меня рыбная и морепродуктовая)))
Это завтрак. Овсяша на молоко/вода (1/3)
Молоко сейчас использую только домашнее, папа передает со станицы)
Это паровые котлетки их Хека и любиый Греческий
500гр филе, 2 яйца, лук, отруби замоченные в воде, соль, специи. Внутри кусочек сыра.
Паровые котлетки из трески с диким рисом! и Фунчоза, в этот раз с грибами!
500гр филе трески, луовица, зелень, 2 яйца, отруби замоченные в воде, соль, специи.
Фунчоза, как по прошлому рецепту, только добавила грибы тушеные с луком! Очень вкусно!
Про дикий рис.
В диком рисе содержится множество полезных и питательных веществ, существенное количество белка (15гр из 100, причем в очень богатом раскладе по аминокислотам), витамины группы В и особенно ценен сожержанием фолиевой кислоты (ее здесь в пять раз больше, чем в коричневом рисе). В стакане дикого риса содержится дневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека. Также содержит значительное количество магния, фосфора, цинка и марганца, кальций, медь, железо, йод, аминоклистоты — метионин, лизин и треон.
Больше информации можно почитать в википедии)
Плов из морепродуктов с рисом
Кольца кальмаров, лук, сладкий перец, петрушка, чеснок, стакан риса, стакан воды, кумин и соль. 30 минут в мультиварке.
Хек запеченый в фольге с овощами
А это супер салат Цезарь с креветками.
Китайская капуста, креветки, отруби вместо сухариков. Для заправки: оливковое масло, лимонный сок, семена горчицы, чеснок и соевый соус! Оооочень вкусно!
Омлет
2 яйца, грибы, горошек, лук, сладкий перец, сушенная зелень. Я делаю в мультиварке, без масла, на режиме «Выпечка»
ПП-тортик
Лепешки: 1 яйцо, 4 белка, 1 ст ложка фруктозы (я против всех сах.замов), 200гр овсяной муки, 100 мл кефира или йогурта натурального, 2 ст. ложки овсяных отрубей, 1 ч.ложка разрыхлителя. Выпекать на сухой сковороде, без масла!
Крем из творога с йогуртом и фруктозой. На ночь в холодильник)) Безумно вкусно и нежирно!
Всем приятного аппетита, красивого тела и здорового духа!
Любите себя, любите свое тело, кроме вас это никому не надо!!!