тем, кто действительно «шарит». После нее нужно есть белки+углеводы, или если тренировка на ночь, то нельзя кушать? не могу в нете найти стоящую инфу про позднее кардио… но вообще, везде пишут что для подпитки мышц надо скушать белок, или белок+углевод, чтобы мышцы не сгорали, якобы в жир не уйдет… тот же вопрос и про позднюю силовую треню
Читать в полной версииКомментарии
11 июня 2014
оо, я лес в этом деле
11 июня 2014
белок надо есть если хочешь нарастить мышцы, если хочешь похудеть, то после треньки час есть нельзя. на ночь кефир. если совсем не вмоготу, съешь какой-ндь сочный фрукт.
11 июня 2014
я кушаю, после кардио, организм усиленно начинает сжигать жир, не во время, а именно после, но т.к. жиры плавятся медленно, организм может просто начать расщеплять мышцы, поэтому даже съеденная шоколадная конфета сразу после тренировки в жир не отложится, это первое, второе если тебе надо сжечь жир, кушать после трени надо часа через 2, но Кристина, пойми, у тебя нет лишнего жира, ты смотришь на себя в зеркало, а видишь жирную тетку, но это НЕ ТАК! все лишнее у тебя в голове :)))) расти мышцу, как у качака она не будет, у тебя просто подтянется тело и приобретет рельефы, поэтому я бы советовала тебе кушать белок, можешь просто стакан кефира сразу после трени выпить, польза будет, тока жирность бери минимальную, 1-2,5 %
11 июня 2014
спасибо, Катюша! я просто боюсь на ночь после тренировки пить, дабы не прошла она даром… скажи пожалуйста, а углеводы на ночь нельзя ужу, только белк, да?
11 июня 2014
после тренировки можно се, но понятно, что не килограммами, а кусочек горького шоколада будет весьма кстати, в жир не отложится ТОЧНО!
11 июня 2014
А я не знаю))))) где-то слышала что углеводы надо утром кушать, а белки вечером
10 июня 2014
Вам накачаться или похудеть?
10 июня 2014
похудеть! уже 4 месяца худею, вес сейчас стоит, не знаю уже как расшеведить метаболизм! я на минус 60… почти на ПП
11 июня 2014
Кефир, яичный белок, курогрудь, если совсем уж невозможно не есть)
11 июня 2014
даа есть не хочу… просто не знаю как лучше
10 июня 2014
Тренировка должна закончиться не позже чем за три часа до сна
10 июня 2014
ну как освобождаюсь, так и делаю)))что ж сделать… ребенок, дела)))
11 июня 2014
А во время дневного сна? :)
11 июня 2014
на уличке)))гуляем)
11 июня 2014
Или попробуйте бодифлекс, оно сердце так не нагружает
11 июня 2014
Тогда все-равно бф, деть посмеется :)
10 июня 2014
я не сведущая, но в любом случае, кушать перед сном не более, чем за 2 часа. в идеале 4. я по джил и в час ночи прыгать могла, не ела.
10 июня 2014
муж только что схомячил обезжиренный творог и чего-то выпил. И отвалил спать. Пил вроде бцахи
10 июня 2014
я ничего не ем после тренировки, так как заканчиваю около полуночи. Максимум кефирчик
11 июня 2014
вот и я так1вес стоит! думаю, организм уже про запас бережет съеденное! не знаю, как расшевелить метаболизм
10 июня 2014
Сыр ешьте
11 июня 2014
сыр точно нежелательно, в нем столько жира
11 июня 2014
Смотря какой сыр… Да и от обмена в-в зависит. Например, когда я занимаюсь после 7 вечера, могу и картошки натрескаться, голодная после трени жуть!
11 июня 2014
вот картошку можно, а сыр нет, надо кушать белково-углеводную пищу с минимальным количеством жира, по возможности вообще без него
11 июня 2014
Ну да) в сковородке жареной картошки и в пол-литра молока ни капли жира
11 июня 2014
ну тады другое дело :))все же это не полезно :)) после трени организм хорошо сжигает поступающие углеводы, а белок идет на строительство мышц, а вот жиры как раз-таки откладываются там, где не надо (
11 июня 2014
Если я не буду есть, то меня не станет))) метаболизм высокий очень…
11 июня 2014
это вам повезло, у меня видимо никакой :))) очень тяжко худеется :)))
11 июня 2014
Ну я один день на воде могу 1-2 кгскинуть
11 июня 2014
ой, не я больше не разгружаюсь :)))) отвыкла за длительный перерыв, теперь тяжело :) у меня уже просто организм устал худеть, 2,5 года как никак, почти 40 кг за плечами, а я его все мучаю и мучаю :)))))))
11 июня 2014
Ого!!! Ну это не просто достижение! Подвиг!)))
11 июня 2014
ну похудеть одно, а теперь хочется рельефа :)))) кубики там на животе, ручки красивые, попу шикарную, сейчас вот над этим работаю :))
11 июня 2014
Ну я не ярая поклонница рельефов) а вот попа — это дааааа!)
11 июня 2014
ой, катюш, а если я занимаюсь в 9 вечера по майклз «плоский ивот», то мне нужно после скушать что-то? это должны быть только белки, или углеводы тоже должны быть вечером?
11 июня 2014
кефир пей :))))) там и белки и углеводы :)
11 июня 2014
и точно в жир не уйдет?)))))))))))))))))))))я достала тебя уже)))))))))а можно 3,2%?
11 июня 2014
в жир не уйдет точно :)) но лучше не 3,2, а максимум 1 %
11 июня 2014
а мой жирок на животе продолжит сжигаться?)))))))))))))))или не?))))))))))
11 июня 2014
конечно :)) я об этом обзательно напишу статью :))))
11 июня 2014
жду, обожаю читать твои статьи! ты знаешь, очень бесит, что в интернете противоречивая информация… то написано, что нельзя кушать, то наоборот строго обязательно… купила я активию кефирную))попробую сегодня после тренировочки стаканчик)))кефира не было((((а в этой ерунде сливки смущают! ты не пробовола ее?
12 июня 2014
активию кефирную? пью иногда, когда кефира нет, мне нравится :)