Решила поделиться этой статьей с вами, т.к. мне кажется, что многие, беременные двойней хоть раз задавались этими вопросами, так же, как и я. Надеюсь, эта статья оказалась полезной!
Читать в полной версииНужно ли соблюдать диету мамам, беременным двойней?
Специальной диеты, разработанной для женщин, беременных двойней, не существует. Как и при одноплодной беременности, вам надо придерживаться здорового, сбалансированного питания. Оно должно обеспечить малышей питательными веществами, необходимыми для их роста и развития. Обычно двойни рождаются раньше срока, поэтому им особенно важно получать достаточное количество питательных веществ в утробе матери, чтобы избежать малого веса при рождении.
Наибольшая прибавка массы тела у ваших детей приходится на третий триместр (после 28 недель беременности). Что интересно, именно вес, набранный вами во втором триместре, имеет наибольшее влияние на то, какая масса будет у малышей при рождении.(НАЧИНАЕМ АКТИВНО питаться с 15й недели, чтобы наших малышей не оставляли в РД для добирания веса!!!)
Какое количество калорий оптимально для беременных двойней?
Американские врачи разработали рекомендации по питанию женщин, беременных двойней. Ученые из Американского колледжа акушеров и гинекологов советуют прибавить к дневной норме по 300 калорий на одного ребенка. Таким образом, вам надо увеличить свой рацион на 600 калорий в день.
Представители Американской ассоциации диетологов утверждают, что для того, чтобы двойня развивалась и прибавляла в весе, женщине необходимо увеличить дневной рацион и/или снизить физическую активность. . Однако при регулярной физической нагрузке питаться придется более усиленно. (оказывается, беременным нам надо тоже следить за калориями и оказывается недостаток их нам сейчас вреден! Больше кушаем, если много двигаемся и ни в чем не отказываем себе, но без перебора)
Когда у меня токсикоз или нет аппетита, могу ли я быть уверенна, что малышам хватает питательных веществ?
Полноценное питание при многоплодной беременности может быть непростой задачей, так как симптомы, сопутствующие обычной беременности, а именно: токсикоз, несварение, запоры и странные вкусовые пристрастия проявляются в более острой форме. Это связано с повышенным уровнем гормонов беременности в вашем организме. Посоветуйтесь с врачом о том, как справиться с этими проблемами.
На более поздних сроках беременности у вас, возможно, не будет желания плотно есть. Вы будете чувствовать насыщение, съев совсем немного. Конечно, в такой ситуации трудно набрать положенный вес. Попробуйте вместо трехразового питания есть чаще небольшими порциями. ( Если честно говоря-у меня уже сейчас появилось ощущение, что желудок мой свернули как блинчик и когда я ем, у меня появляется чувство дискомфорта от того, что желудку просто нет места для приема пищи, а мелкие пузеныши еще плюс ко всему начинают тут же войну с мочевым, потому что им мало места, поджимает с двух сторон так сказать...)
Какой набор веса считается нормой, для ожидающих двойню?
По мнению американских врачей, прибавка веса при беременности двойней должна составлять 15-20 кг. Женщинам с низким весом желательно набрать около 20 кг, а с избытком массы тела – 15 кг. Следует избегать снижения веса, а во втором триместре стараться набирать около 650 г в неделю.
Если вы не набираете положенный вес, это означает, что вы либо слишком мало едите, либо тратите слишком много энергии. В этом случае попробуйте увеличить дневной рацион за счет любимых вами блюд и продуктов и старайтесь больше времени уделять отдыху. Ваше питание должно быть здоровым, но в то же время вы можете позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое.
В случае слишком большой прибавки веса вам стоит, наоборот, меньше есть и больше двигаться. ( а как понимать то, что я ем не больше, чем до беременности, а за месяц прибавка 2,5кг? значит, им хватает, но я реально мало ем для беременной...)
Нужно ли принимать витамины во время беременности и пищевые добавки?
В течение первых 12 недель беременности ежедневно принимайте 400 микрограмм фолиевой кислоты. Для предотвращения анемии, которая часто бывает при многоплодной беременности. Кроме того, желательно принимать препараты железа. Однако для вашей пищеварительной системы будет лучше, если вы просто включите в свой рацион богатые железом продукты, так как таблетки могут вызвать запоры. Если уровень железа в анализе крови ниже нормы, то врач может все же назначить вам препараты железа.
Если вы хотите принимать специальные витамины для беременных или добавки, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, посоветуйтесь предварительно с врачом. ( я пью витамины с 14й недели)
Информация взята с сайта бэбицентр.ру
Узнайте о том, в чем разница между близнецами и двойняшками