У меня болит кишечник после еды. часто это сопровождается вздутием и метеоризмом. Подскажите что можно есть в таком случае и что нельзя?

Девочки, муж разболелся и похоже я тоже начинаю болеть. Все тело крутит, суставы болят. Температуры высокой нет, только горло немного болит, слабость сильная.