Беренис (usr1733051) - журнал

8 сентября 2015 22:01

Пирог с курицей на 100 грамм — 110.31 ккал Б/Ж/У — 14/4.8/2.96 Ингредиенты: — Яйцо 1 шт. — Йогурт 100г — Куриная грудка 500г — Морковь 100г — Цветная капуста — Лук репчатый 120г — оливковое масло 2 ст.л. — Зелень Приготовление: Лук измельчить, … Читать далее

Приблизительное расписание приемов пищи

8 сентября 2015 21:53

7.00 проснулись 7.30 завтрак 9.30 перекус 11.30 перекус 14.00 обед 16.30 перекус 19.00 ужин 21.00 кефир 23.00 сон

08.09.2015

8 сентября 2015 21:12

Вес: 66,6 кг (на начало похудения был 77 кг) Сегодня наела не меньше, чем на 1294 к ((( Норма у меня 1200 к в день, немного распустилась я за последние два дня... Завтра первый день идем в садик )) пока только на два часа

Давайте знакомиться!

8 сентября 2015 21:08

Всем привет! Буду рада новым знакомствам! Коротко о себе: стараюсь вести правильный образ жизни, соблюдать правильное питание. За последние полтора месяца похудела на 10 кг. На бэбике буду писать в основном по этой теме, ну, и не только…

8 сентября 2015 21:01

БЖУ в день! У 40-50%, ж 15-20, б 25-35. Завтрак: углеводы и жиры (например, каша с фруктами и сыром). Перекус: фрукты. Обед: белки+жиры+углеводы (например, овощи+ мясо, рыба, субпродукты). Ужин: белки+жиры (например, овощи и мясо/ рыба) Пить воду каждые … Читать далее

8 сентября 2015 20:56

Сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять? 1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной … Читать далее

Журнал