Девчонки,подскажите,как правильно стирать мембранный костюм? У меня крокид...но думаю фирма значения не имеет. Надо постирать...а я боюсь как бы не испортить мембрану

Всем привет. Девчонки, подскажите, нам 22.12 годик будет, перестал нормально засыпать что днём,что на ночь. Носится как заведеный, не остановить. Видать набегается и уснуть не может. Что делать в такой ситуации? Уже не знаю как укладывать спать