Бегать продолжаю. Три-четыре раза в неделю. Прибавила еще 500 метров. Бегаю только утром. Так как вечером ужасно тяжело бегать. Многие бегуны уже здороваются со мной:) Пытаюсь не есть хлеб. Утром только 1 хлебец. Со сладостями уже проще. Совсем не … Читать далее

К сожалению питание так и не наладила. Без хлеба жить могу ровно 1 день. Без сладкого жить могу пости 3 недели. Бегала 3 раза в неделю стабильно. Итервальный бег 2-3 км. 20-30 минут. Потеря ккаллорий 200-250. Результат меня порадовал. Если бы меньше … Читать далее

Без бега и нарушала много. Ела пирог... Вчера 23 день. Бегала утром. Завтрак. Каша манная и хлебец с творогом и кофе с молоком. Перекус. Яблоко и банан Обед. Котлеты куриные с мульти. Перекус. Кофе с молоком Ужин. Хлебцы 2 шт с паштетом куриным … Читать далее

Было 5 дней паузы. Сегодня снова начала бег. Нелегко дался, но я справилась. Как не странно, но ничего не болит:) Завтрак. Кофе с молоком. Каша овсянная. Хлебец с яйцом. Перекус яблоко. Обед. 3 котлеты с индейкой с мульти, аджмка и помидорки. Перекус … Читать далее

Бега утром. Что то тяжело было и тело прямо ломило. Но недолго! Завтрак. Кофе и сыр. Перекус. Яблоко Обед. Тушеная индейка. Перекус. Яблоко. Ужин. Творожный коктель с фруктами. Вода только 1.5 литра

Без бега и нарушила сьела 100 грамм мороженого 10% жирности. Ужин на фото!

Без бега. Но прошла с работы пешком 5 кк почти и потеряла 450 ккал. Завтрак. Кофе с молоком и плов. Обед. Плов и яблоко. Перекус. Яблоко. Ужин. Фрикадельки вареные. Сыр и яйцо. Ложка аджики. Чай с молоком. Вода почти 2 литра.

Утром бегала. Это лучше чем вечером однозначно . Вчера неудержалась и сьела пол булочки утром. Так все в норме. Вода 2 литра.

Работала с утра. Дети болеют и сил не хватило на бег сегодня. Из еды нарушила одним квадратиком горько шоколада. На обед салат с тушца и овощи тушеные. На ужин доела салатс тунца. Воды только 1.5 литра.

С бегом вечером. Очень тяжело. Еда без нарушений. Вода 2 л.